Nước là một phần không thể thiếu đối với cuộc sống của con người đơn giản vì nó chiếm đến hơn 70% trọng lượng cơ thể. Hãy tìm hiểu 9 thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể.
Nước là một phần không thể thiếu đối với cuộc sống của con người đơn giản vì nó chiếm đến hơn 70% trọng lượng cơ thể. Có rất nhiều thông tin cho chúng ta biết lợi ích của việc cung cấp đủ 2l nước mỗi ngày như cải thiện sức khỏe của làn da, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể giúp cải thiện chức năng thận, hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả, …
1. DƯA LEO (DƯA CHUỘT)
Dưa leo chắc hẳn đã quá quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta, nhất là với thực đơn hỗ trợ giảm cân. Vốn dĩ là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, hàm lượng nước trong dưa leo còn chiếm đến 96,7% giúp nó trở thành nguồn thực phẩm cực kỳ tốt trong việc bổ sung nước. Không những vậy trong dưa leo còn chứa rất nhiều Kali và vitamin C, hỗ trợ rất tốt trong việc phòng chống ung thư và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Tuy vậy, các bạn chỉ nên sử dụng khoảng 400g một ngày để tránh các tác dụng phụ nguy hiểm như: khó tiêu, mất cân bằng điện giải, dư thừa vitamin C khiến tăng nguy cơ lão hóa sớm.
2. CÀ CHUA
Nhắc đến dưa leo thì không thể nào bỏ quên cà chua, với hàm lượng nước chiếm đến 94,5% cùng với khả năng cung cấp vitamin A,C,K và các khoáng chất khác, cà chua chắc chắn nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp bổ sung nước rất hiệu quả cho cơ thể.
Ngoài ra cà chua còn một số lợi ích khác phải kể đến như cải thiện thị lực, phòng chống ung thư, làm sáng da, giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
3. CẦN TÂY
Cần tây là thực phẩm được rất nhiều người sử dụng nhất là các chị em phụ nữ vì khả năng giảm cân hiệu quả (trong thân mỗi nhánh cần tây chỉ chứa khoảng 6 đơn vị calo), có rất nhiều phương pháp chế biến cần tây khác nhau nhưng kể đến nhiều nhất là sử dụng để làm nước ép vì hàm lượng nước trong cần tây chiếm đến 95,4%.
Ngoài ra, cần tây là phương thuốc tự nhiên giúp chống ợ nóng trung hòa axit đồng thời cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin và khoáng chất khác như axit folic, vitamin A, C, và K.
4. SÚP LƠ
Một trong những lợi ích lớn nhất mà bông cải xanh mang lại chính là hàm lượng các chất thiết yếu cao. Lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và một số hợp chất sinh học có trong bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, A, K, B9 (Folate) và một số khoáng chất như Kali, Phốt-pho và Selen. Ngoài ra trông có vẻ khô, cứng và ít nước nhưng hàm lượng nước trong súp lơ chiếm đến 92,1% mang lại khả năng bù nước rất tốt cho cơ thể kèm theo một số lợi ích khác như giảm hiện tượng viêm trong cơ thể, kiểm soát đường huyết, nâng cao sức khỏe tim mạch,…
5. BẮP CẢI
Các bạn có biết ngoài hàm lượng nước lên đến 95,6%, thành phần dinh dưỡng và lượng vitamin trong bắp cải nhiều gấp 4,5 lần so với cà rốt và 3,6 lần so với khoai tây. Ngoài ra, vitamin A và P trong cải bắp kết hợp với nhau làm cho thành mạch máu bền vững hơn. Đồng thời cải bắp còn có các chất chống ung thư như sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và indol-33 carbinol rất tốt cho sức khỏe.
6. DƯA HẤU
Khi được hỏi trái cây nào chứa nhiều nước chắc chắn không thể bỏ qua dưa hấu. Hàm lượng nước có trong dưa hấu lên đến 91,5% kèm theo nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, C, B1, B5, B6, Kali và Magie giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng mất nước trong khoảng thời gian dài.
Ngoài ra dưa hấu còn mang lại rất nhiều lợi ích khác như ngăn ngừa ung thư, cải thiện tim mạch, giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện sức khỏe của da và tóc.
7. BƯỞI
Bưởi là một loại thực phẩm vô cùng lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống. Đó là bởi vì nó có nhiều chất dinh dưỡng và có đến 90,5% hàm lượng nước nhưng lại ít calo. Quả bưởi là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp nhất. Bưởi cung cấp một lượng chất xơ, ngoài ra còn có hơn 15 loại vitamin và khoáng chất có lợi.
Ngoài ra các hợp chất tự nhiên có bưởi giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, cân bằng lượng đường trong máu, vì vậy có thể giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
8. DÂU TÂY
Quả dâu là một trong những loại quả cung cấp nước hàng đầu cho da. Trong số những loại quả thuộc họ nhà dâu thì quả dâu màu đỏ, mọng, có tác dụng tốt nhất trong việc cung cấp nước cho cơ thể với hàm lượng nước chiếm 91%. Ngoài ra, hàm lượng vitamin trong dâu tây dồi dào giúp tăng cường quá trình tổng hợp collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da, chống lão hoá, giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Bên cạnh đó, trong dâu tây còn có axit ellagic ngăn ngừa sự phá huỷ collagen giúp hạn chế các nếp nhăn trên da và bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại.
9. KHẾ
Trong quả khế có chứa đến 91,4% hàm lượng nước cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như canxi, sắt, natri, vitamin A, C, B1, B2. Ngoài khả năng cung cấp nước cho cơ thể, quả khế còn có một số lợi ích khác như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, thúc đẩy sức khỏe tim mạch và hỗ trợ rất tốt cho những người bị tiểu đường.
Tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng có thể bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Với 9 loại thực phẩm trên, bạn sẽ không lo cơ thể thiếu nước nữa, mong rằng bạn sẽ luôn có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động trong suốt ngày dài.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
