Yoga Vòng hay còn gọi là “Yoga Wheel,” là một dụng cụ độc đáo thường được sử dụng trong các buổi tập Yoga. Cột sống là sự kết hợp giữa sức mạnh và dẻo dai. Vì vậy nó cần sở hữu một hệ xương khỏe mạnh. Và một hệ cơ săn chắc để có thể bảo vệ các dây thần kinh nhạy cảm. Trong khi dây chằng và gân giúp cột sống di chuyển linh hoạt. NowFit muốn thông qua bài viết này giúp khám phá nguồn gốc và lợi ích của Yoga Vòng cùng với cách sử dụng nó để cải thiện trải nghiệm Yoga của bạn.
Nguồn gốc của Yoga Vòng
Yoga Vòng không có nguồn gốc cụ thể từ một vùng lãnh thổ cụ thể. Mà nó xuất phát từ việc phát triển và tối ưu hóa thiết bị tập luyện yoga trong thế kỷ 21. Dụng cụ này được thiết kế để hỗ trợ và cải thiện các tư thế Yoga. Đặc biệt là các tư thế yêu cầu sự linh hoạt và giãn nở của cơ thể. Backbend được sử dụng trong bộ môn Yoga Vòng gồm chuỗi 6 hoạt động tác động trực tiếp vào cột sống. Sẽ giúp bảo vệ 2 đặc tính này bằng cách tăng khả năng vận động. Và củng cố các cơ hỗ trợ xung quanh khung xương.
Đặc điểm của Yoga Vòng
Chất liệu: Chúng thường được làm từ nhựa cứng, có lớp ngoại tráng cao và bền.
Kích thước: Yoga Vòng thường có kích thước tiêu chuẩn, với đường kính khoảng 12-13 inches và rộng khoảng 5 inches.
Màu sắc: Chúng có sự đa dạng về màu sắc, từ màu xanh lá cây tới đen, trắng, và nhiều màu khác nhau.
XEM THÊM: VIDEO YOGA VÒNG TẠI NOWFIT
Lợi ích của Yoga Vòng
Hỗ trợ tư thế: Chúng giúp bạn duy trì và cải thiện các tư thế Yoga bằng cách giảm áp lực lên cơ và mô. Đặc biệt ở các tư thế đòi hỏi sự linh hoạt và giúp cho việc uốn cong ra phía sau dễ dàng hơn.
Tăng tính linh hoạt: Vòng Yoga cho phép bạn di chuyển xa hơn trong các tư thế của mình. Thúc đẩy tăng tính linh hoạt và mở rộng cơ thể. Đồng thời kéo dãn cột sống lưng giúp giảm đau mỏi lưng.
Nâng cao nhận thức: Vòng Yoga giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể và tư thế của mình. Tăng sự thích thú và tiến bộ trong quá trình luyện tập.
Tăng sức mạnh cơ bắp: Sử dụng vòng Yoga, bạn có thể tập thể dục và tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ ở lưng và bụng dưới.
Giảm đau lưng: Vòng Yoga có thể được sử dụng để tự xoa bóp. Và kéo dãn nhằm giảm bớt căng thẳng và đau lưng.
Cách sử dụng vòng Yoga
Hỗ trợ các tư thế đứng và ngồi: Chúng mang lại sự cân bằng và giảm căng thẳng ở tư thế đứng và ngồi.
Hỗ trợ các tư thế đảo ngược: Được đặt ở các tư thế đảo ngược. Chúng tạo ra sự ổn định và giảm áp lực lên cổ và vai.
Mở rộng cơ bắp: Sử dụng chúng để kéo dài cơ bắp của bạn trong các tư thế duỗi cơ.
Tự xoa bóp: Vòng Yoga có thể dùng như một công cụ tự xoa bóp để giảm căng cơ.
Qua bài viết Yoga vòng là gì? Nguồn gốc và lợi ích của Yoga Vòng. Tóm lại chúng giúp cải thiện tư thế, tăng tính linh hoạt và mang lại sự ổn định trong các buổi tập Yoga. Hãy cân nhắc việc kết hợp các vòng Yoga vào quá trình luyện tập của bạn để tối ưu hóa trải nghiệm tập Yoga. Và nâng cao sự tiến bộ của bạn trong quá trình tập luyện.
