Nếu bạn đã quá quen với mấy bài tập tạ khi tập Gym thì hãy thử ngay các bộ môn của Group X. Các bộ môn Group X tạo không khí tập luyện nhóm cùng âm nhạc và bài tập đa dạng giúp bạn hưng phấn và đam mê hơn.
Group X là gì?
Group X hay GX được viết tắt từ chữ Group Exercise (tập luyện theo nhóm). Trong một lớp tập, huấn luyện viên tổ chức và hướng dẫn cho nhiều Hội viên khác nhau khi họ tham gia vào lớp.
Trung tâm thể dục thể thao NowFit Fitness&Yoga Center phát triển hệ thống lớp học Group X dựa trên nền tảng 10 bộ môn hiện có ; những bài tập thể dục theo nhóm & theo nhạc được soạn giáo án và luôn có sự đổi mới và phát triển riêng cho các học viên tại trung tâm
1. Aerobic
Aerobic là bộ môn được ưa chuộng bởi sự phổ biến và không kén người tập. Thể dục nhịp điệu aerobic là sự kết hợp hài hòa giữa các động tác di chuyển nhịp nhàng liên tục của cơ thể theo âm nhạc, tập trung nhiều ở vùng eo, bụng, mông và tay chân.
Các bài tập aerobic tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tim mạch và sự linh hoạt bằng cách thực hiện các động tác tuy khá nhẹ nhàng nhưng liên tục theo nhạc nhằm tăng cường sức khỏe tim mạch và sức bền cơ bắp. Nhờ thế, cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, cùng âm nhạc nhịp điệu nhanh sẽ khiến cho bạn vui vẻ hơn và có động lực để tiếp tục tập luyện.
2. Cardio & Core
Cardio & Core là sự kết hợp của Cardio – viết tắt của Cardiovascular (thuộc tim & mạch máu), các bài tập cường độ trung bình tới cao, áp dụng các bài tập sử dụng chủ yếu khối lượng cơ thể và phối hợp nhiều nhóm cơ và tốc độ nhanh, đột ngột, giúp đẩy cao nhịp tim, đốt cháy mỡ thừa, duy trì cải thiện sức bền, săn chắc cơ bắp và sức khỏe tim mạch;
Core , những động tác cho vùng cơ trọng tâm , cải thiện chuyển động 3 chiều quanh cột sống và sức bền vùng trọng tâm.
Lớp học tuy chỉ 45 phút nhưng đầy thử thách, bạn đã sẵn sàng thay đổi và chạm tới giới hạn của bản thân ?
3. Bums N Tums
Bums & Tums là lớp học 45 phút gồm 3 phần chính: Step Aerobic đầy năng lượng và nhịp tim với bục, Conditioning thử thách cơ bắp cho phần thân dưới, và Core cho phần cơ trọng tâm thon gọn chắc khoẻ. Bài tập theo nhạc, có tiết tấu, tác dụng vào các vùng cơ thể dễ bị tích mỡ như đùi trước, đùi sau và mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những động tác trong Bums And Tums sẽ đốt cháy năng lượng, mỡ thừa, giúp cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.
4. Dance Fit
Dance fitness là một bộ môn tập thể dục, dựa trên các điệu nhảy hiện đại, kết hợp với nền nhạc sôi động. Các động tác khi tập dance fitness thường có cường độ dễ tới cao, sử dụng nhiều động tác mạnh nhẹ kết hợp toàn bộ cơ thể. Người tập không cần bất kì dụng cụ nào hay phải tới phòng tập nhảy mà vẫn được đắm mình vào âm nhạc.
Tuy nhiên, người tập Dance Fitness sẽ không cần quá chú tâm vào kỹ thuật nhảy. Chỉ cần tâm trí hoàn toàn thoải mái, sau đó chuyển động theo từng nhịp nhạc , cho cơ thể toát ra năng lượng tích cực, lạc quan .
5. Tik Tok Dance
Trong hàng ngàn thể loại nội dung trên TikTok, nhảy múa trên TikTok (TikTok Dance) là một trong những thể loại nổi bật. Tik Tok dance có thể là những điệu nhảy múa ngắn được trích từ các bài nhảy cover Dance US-UK, Kpop, Múa đương đại Trung Hoa hoặc một bài biên đạo ngắn trên nền nhạc do người dùng tự sáng tạo, các bài nhảy và âm nhạc thường trở thành xu hướng nổi bật được giới trẻ yêu thích và theo “trend”
6. Sexy Dance
Sexy dance là những điệu nhảy hiện đại, chủ yếu sử dụng sự mềm mại và linh động làm nổi bật đường nét quyến rũ của cơ thể dựa theo các ca khúc thịnh hành. Khi nhảy Sexy dance sẽ tác động vào toàn bộ cơ thể, lại thử thách trí nhớ khi phải kết hợp nhiều động tác, giúp người tập tự tin thể hiện cá tính bản thân.
7. Zumba
Bộ môn bản quyền ZumbaⓇ khởi xướng từ điệu nhảy Latin nổi tiếng vùng Nam Mỹ và các phong cách nhảy khác phổ biến thế giới kết hợp cùng phương phát tập luyện cardio. Sinh ra năm 2001 bởi vũ công Beto Perez và sở hữu bởi hãng Zumba Fitness, LLC, Zumba hiện có tại hơn 180 nước, hơn 200000 phòng tập và lượng fan hâm mộ hơn 15 triệu người trên toàn thế giới.
Zumba giúp người tập đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
cảm thấy hào hứng, vui vẻ để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và kết nối với bạn bè giữa âm nhạc và vũ đạo dễ theo, sôi động.
8. Múa cổ trang
Múa cổ trang, hay còn gọi múa hiện đại Trung Quốc , với bề dày lịch sử gần 5000 năm, có nguồn gốc từ những điệu múa trong cung điện hoàng tộc và những vũ điệu dân gian Trung Hoa được lưu truyền qua nhiều thế hệ. Hiện nay, điệu múa này được hiện đại hoá và đơn giản hoá để tiếp cận được nhiều khán giả hơn.Tập luyện Múa cổ trang giúp người tập giải phóng hình thể, thể hiện được những biểu cảm, cảm xúc và diễn biến của câu chuyện một cách tinh tế, có hàm xúc, vũ đạo mang nét đặc trưng Trung Hoa.
9. Kpop Dance
Kpop dance cover là hình thức nhảy theo vũ đạo có sẵn hoặc sáng tạo thêm một số động tác dựa trên những vũ đạo tại các MV, bài biểu diễn của các nhóm nhạc Hàn Quốc.
Bên cạnh đó độ phổ biến của Kpop được phủ rộng trên thị trường âm nhạc toàn cầu. Đây cũng là một phần cho lý giải tại sao Kpop dance được ưa thích đến vậy. Bên cạnh đó, Kpop kết nối với những bạn trẻ bằng những giai điệu sôi động và những vũ đạo hút mắt. Vì vậy, Kpop dance là một xu thế hot nhất hiện nay. Luyện nhảy Kpop dance để thức thời hơn cùng âm nhạc ,thần tượng và kết bạn với những người cùng niềm đam mê Kpop với mình.
10. Freestyle Dance
Nhảy hiện đại – Freestyle dance là bộ môn kết hợp nhiều phong cách nhảy, nhiều giai điệu mới lạ mang đến sự đa dạng trong cảm xúc và cảm giác tự do khi mỗi lớp học là một bài nhạc mới, một cách nhảy mới
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
