Boxing là phương pháp hiệu quả dành cho những người yêu thích thể thao, muốn rèn luyện cơ thể và tăng cường sức mạnh. Bộ môn này cần người chơi tập trung cao độ và vận động cơ thể một cách linh hoạt. Với người mới tập Boxing, cần chú ý 5 điều sau đây để quá trình luyện tập an toàn và hiệu quả hơn.
Chọn trang phục và dụng cụ tập phù hợp
Boxing là môn thể thao yêu cầu di chuyển và vận động liên tục, do đó, người mới bắt đầu nên mặc trang phục phù hợp để tránh gây bất tiện trong khi tập luyện. Hãy lựa chọn những trang phục thể thao rộng rãi, quần sooc không ôm sát để dễ dàng di chuyển. Bạn cũng cần trang bị thêm các dụng cụ như găng tay, quấn tay, đồ bảo hộ răng,… để bảo vệ cơ thể tránh chấn thương trong quá trình luyện tập. Đừng quên chọn đúng size và sử dụng sản phẩm chất lượng để giúp bạn an toàn hơn.
Tập với huấn luyện viên khi mới bắt đầu
Trong quá trình luyện tập Boxing, bạn sẽ rất dễ bị chấn thương nếu không nắm đúng các kỹ thuật của từng động tác. Việc tự tập hay học qua những video trên mạng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Khi mới bắt đầu với bộ môn này, bạn cần cho mình một huấn luyện viên chuyên nghiệp để được hướng dẫn chính xác nhất những kỹ thuật Boxing. Nắm vững và thực hiện thành thạo những động tác cơ bản là điều quan trọng nhất. Hiện nay, hầu hết các trung tâm thể hình đều có lớp học Boxing, bạn có thể lựa chọn trung tâm uy tín phù hợp với bản thân để tham gia tập luyện.
Xem thêm: 5 lý do bạn nên thử Boxing tại NowFit ngay hôm nay
Lập kế hoạch tập luyện
Để tối ưu thời gian và công sức, có một kế hoạch và mục tiêu tập luyện Boxing là điều cần thiết. Dựa vào mục tiêu ban đầu khi lựa chọn tập Boxing, bạn có thể lập ra một kế hoạch tập luyện hợp lý. Phân bổ số buổi và thời gian mỗi buổi tập sẽ giúp phát triển kỹ năng một cách tốt nhất và tập luyện phù hợp với thể trạng của bản thân. Đối với người có mục tiêu nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng với Boxing, nên tập luyện 2-3 lần mỗi tuần.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn khoa học, dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi rất tốt sau một buổi đốt cháy năng lượng với Boxing. Bạn nên bổ sung chất đạm và tinh bột để cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung chất điện giải cho cơ thể. Nguyên nhân là vì trong quá trình thực hiện những động tác của Boxing với cường độ cao, cơ thể bạn buộc phải tiết mồ hôi rất nhiều. Đặc biệt là với người mới bắt đầu, chưa quen với lịch trình tập luyện, cơ thể có thể mất sức nhiều nên cần chú ý đến chế độ ăn uống trước và sau khi tập hơn.
Hãy kiên trì và đừng ngần ngại
Bất kì môn thể thao nào cũng thời gian kiên trì tập luyện để có được kết quả tốt nhất. Boxing là bộ môn tốn rất nhiều sức lực, khi mới tập thời gian đầu, bạn có thể dễ dàng bỏ cuộc. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng kiên trì tập luyện đều đặn, Boxing sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về cơ thể và tinh thần. Đối với những người mới, đừng ngần ngại tung ra những cú đấm thể hiện sức mạnh bản thân. Khi bạn tự tin, quá trình luyện tập của bạn sẽ hiệu quả hơn đáng kể.
Xem thêm: DỊCH VỤ BOXING TẠI NOWFIT
LIÊN HỆ NGAY: TẠI ĐÂY
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
