Gym là bộ môn giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả được nhiều người ưa thích. Việc luyện tập Gym thường xuyên sẽ giúp bạn thay đổi vóc dáng nhanh chóng. Tại NowFit, với máy móc hiện đại cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp quá trình giảm cân, sở hữu cơ thể săn chắc của bạn đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Lợi ích của việc tập Gym
Tập Gym đều đặn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo, từ đó góp phần giảm mỡ thừa hiệu quả hơn. Các bài tập kết hợp nâng tạ sẽ tác động trực tiếp vào cơ bắp, kích thích phát triển cơ bắp giúp cơ thể trở nên cân đối hơn. Ngoài ra, tập gym đúng cách, đúng chế độ kết hợp với chế độ ăn khoa học cũng giúp những người có cơ thể gầy gò cải thiện vóc dáng, sở hữu số đo 3 vòng chuẩn hơn.
Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho rằng tập Gym còn có khả năng cải thiện giấc ngủ. Khi tập Gym, cơ thể phải hoạt động nhiều dẫn đến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, nhu cầu phục hồi và nghỉ ngơi cũng sẽ cao hơn. Điều này làm cho những người tập Gym có giấc ngủ ngon hơn sau khi tập luyện.
Xem thêm: Lợi ích của Squat đối với cơ thể của Gymer
Các lưu ý để tập Gym hiệu quả hơn
Xác định mục tiêu rõ ràng
Xác định mục tiêu sẽ giúp bạn lựa chọn được những bài tập phù hợp và lên kế hoạch tập luyện hiệu quả hơn. Nếu bạn cần giảm mỡ, bạn nên lựa chọn những bài tập sức mạnh kết hợp với cardio để tăng hiệu quả đốt mỡ. Còn nếu bạn ưu tiên tăng cơ, bạn có thể tập các bài tập tạ cường độ cao để kích thích và phát triển cơ bắp. Việc phân chia lịch tập phù hợp với mục tiêu đề ra cũng là một trong những cách giúp quá trình thay đổi vóc dáng của bạn hiệu quả hơn.
Chế độ ăn uống khoa học
Thâm hụt calo là yếu tố quan trọng nhất giúp bạn thay đổi vóc dáng nhanh chóng hiệu quả. Việc ăn uống những thực phẩm không lành mạnh khiến quá trình tập Gym của bạn không đạt hiệu quả cao. Do đó, chế độ ăn uống khoa học là yếu tố không thể thiếu. Chất béo lành mạnh, chất đạm (protein), tinh bột, chất xơ và vitamin là những chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Xem thêm: Bữa sáng lý tưởng đầy đủ chất dinh dưỡng cho Gymer
Tập luyện đúng cách, tránh chấn thương
Trong suốt quá trình tập Gym, bạn cần chú ý tập những bài tập vừa sức, phù hợp với trạng thái cơ thể nếu không muốn gặp phải tình trạng chấn thương. Bạn nên tập theo từng giai đoạn và tình trạng phát triển của cơ bắp. Việc tập quá sức không khiến cơ thể bạn thay đổi nhanh chóng mà còn gây áp lực lên cơ bắp và dây chằng khiến bạn dễ chấn thương hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu cách tập từng động tác sao cho chuẩn để đảm bảo an toàn cho cơ thể và mang lại hiệu quả tốt hơn.
Thay đổi vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả tại NowFit
Để quá trình thay đổi vóc dáng bản thân nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn có thể lựa chọn tập Gym tại NowFit. NowFit sở hữu hệ thống phòng tập rộng rãi, sạch sẽ với trang thiết bị hiện đại từ các thương hiệu hàng đầu thế giới. Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm mang đến những buổi tập thú vị, đầy năng lượng.
Hơn nữa, tại NowFit, với chương trình PT 1 kèm 1, bạn sẽ được thiết lập chế độ luyện tập và dinh dưỡng cá nhân hóa, bài tập thay đổi theo chỉ số cơ thể giúp bạn thay đổi vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả
Quy trình luyện tập cùng PT 1 kèm 1 tại NowFit:
Bước 1: Đo chỉ số cơ thể Inbody
Bước 2: Kiểm tra thể lực
Bước 3: Định hướng luyện tập theo thể trạng
Bước 4: Lên giáo án luyện tập chi tiết
Bước 5: Luyện tập và đánh giá định kỳ
Xem thêm: DỊCH VỤ GYM TẠI NOWFIT
LIÊN HỆ NGAY: TẠI ĐÂY
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
