Yoga gạch

Yoga Gạch là gì?

Yoga Gạch hay còn gọi là “Yoga Block và Yoga Brick” là một dụng cụ hữu ích thường được sử dụng trong các buổi tập Yoga. Đây là một phần quan trọng của thiết bị Yoga và có vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa các tư thế và tập luyện. Yoga Gạch là một biến thể của Yoga truyền thống sử dụng các khối gạch để hỗ trợ các tư thế. Gạch Yoga có thể giúp bạn thực hiện các tư thế khó hơn. Hoặc cải thiện độ sâu của các tư thế. Bài viết này NowFit sẽ cùng bạn khám phá nguồn gốc và lợi ích của Yoga Gạch cùng với cách sử dụng nó để cải thiện trải nghiệm Yoga của bạn.

Nguồn gốc của Yoga Gạch

Yoga Gạch không có nguồn gốc cụ thể từ một vùng lãnh thổ cụ thể. Mà nó xuất phát từ việc phát triển và tối ưu hóa thiết bị tập luyện Yoga trong thế kỷ 20. Dụng cụ này được thiết kế để hỗ trợ và cải thiện các tư thế Yoga. Đặc biệt là các tư thế yêu cầu sự linh hoạt và giãn nở của cơ thể.

Yoga gạch là gì? Nguồn gốc và lợi ích
Nguồn gốc của Yoga Gạch

Đặc điểm của Yoga Gạch

Chất liệu: Chúng thường được làm từ gỗ, bọt biển cứng. Hoặc nhựa EVA (Ethylene Vinyl Acetate). Với nhựa EVA là phổ biến nhất do tính nhẹ và độ bền.

Kích thước: Yoga Gạch thường có kích thước tiêu chuẩn, khoảng 9x6x4 inches. Nhưng cũng có các phiên bản có kích thước khác nhau để phù hợp với nhu cầu của từng người.

Màu sắc: Chúng có sự đa dạng về màu sắc.Từ màu xanh lá cây tới đen, trắng, và nhiều màu khác nhau.

XEM THÊM: VIDEO YOGA GẠCH TẠI NOWFIT

Lợi ích của Yoga Gạch

Yoga gạch mang lại nhiều lợi ích cho người tập, bao gồm:

Giúp bạn thực hiện các tư thế khó hơn: Chúng giúp bạn duy trì và cải thiện tư thế yoga bằng cách giảm áp lực lên các cơ bắp và mô. Đặc biệt là trong những tư thế yêu cầu độ linh hoạt.

Cải thiện độ sâu của các tư thế: Gạch Yoga có thể giúp bạn duỗi sâu hơn vào các tư thế, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Giảm nguy cơ chấn thương: Gạch Yoga có thể giúp bạn thực hiện các tư thế an toàn hơn, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.

Tăng khả năng giãn nở: Yoga Gạch cho phép bạn tiến xa hơn trong các tư thế, giúp tăng sự linh hoạt và giãn nở của cơ thể.

Tạo sự ổn định: Chúng cung cấp một điểm ổn định cho tay hoặc đầu. Giúp bạn duy trì thăng bằng và tập trung hơn. Từ đó giảm nguy cơ té ngã.

Cải thiện cảm nhận: Yoga Gạch giúp bạn cảm nhận rõ hơn về cơ thể và tư thế của bạn, làm tăng sự yêu thích và tiến bộ trong tập luyện. Ngoài ra, Yoga Gạch giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Yoga gạch là gì? Nguồn gốc và lợi ích
Lợi ích của Yoga Gạch

Các tư thế Yoga Gạch phổ biến

Tư thế tam giác (triangle pose): Gạch Yoga có thể giúp bạn giữ thăng bằng trong tư thế này.

Tư thế cây (tree pose): Gạch Yoga có thể giúp bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng lâu hơn.

Tư thế con rắn (cobra pose): Gạch Yoga có thể giúp bạn nâng ngực cao hơn, từ đó kéo căng cơ bắp tốt hơn.

Tư thế con lạc đà (camel pose): Gạch Yoga có thể giúp bạn hỗ trợ trọng lượng cơ thể, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng lâu hơn.

Tư thế con mèo (cat pose) và tư thế con bò (cow pose): Gạch Yoga có thể giúp bạn kéo căng và thư giãn cơ thể.

Yoga gạch là gì? Nguồn gốc và lợi ích
Các tư thế Yoga Gạch phổ biến

Lưu ý khi tập Yoga Gạch

Bắt đầu từ từ: Đừng cố gắng thực hiện các tư thế quá khó ngay lập tức. Hãy bắt đầu từ các tư thế cơ bản và dần dần nâng cao độ khó.

Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay lập tức.

Tìm một huấn luyện viên Yoga Gạch có kinh nghiệm: Huấn luyện viên Yoga Gạch có thể giúp bạn thực hiện các tư thế an toàn và hiệu quả. Tại NowFit Fitness&Yoga Center có đội ngũ Master Yoga và Yogi&I  kèm 1:1 luôn nhiệt tình và tận tâm. Với kinh nghiệm hơn 9 năm trong nghề các Master sẽ giúp bạn xây dựng lộ trình tập luyện rõ ràng và theo sát quá trình luyện tập của bạn. Hãy đến ngay NowFit để nhận ngay nhiều chương trình ưu đãi nhé.

Yoga Gạch là một phần không thể thiếu của cuộc sống yoga và có nhiều lợi ích quý báu. Chúng giúp bạn cải thiện tư thế, tăng sự linh hoạt, và tạo sự ổn định trong các buổi tập. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện sức khỏe và thể chất, Yoga Gạch là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy tin tưởng và lựa chọn NowFit nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập thể dục hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.

THAM KHẢO NGAY DỊCH VỤ YOGA TẠI NOWFIT