Yoga đá muối Himalaya là một hình thức tập yoga độc đáo kết hợp giữa các động tác yoga truyền thống với việc sử dụng đá muối Himalaya. Đây là một phương pháp tập luyện sáng tạo giúp lấy lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm hồn.
Đá muối Himalaya được khai thác từ dãy núi Himalaya ở Pakistan, Ấn Độ và Nepal. Loại đá này chứa hơn 84 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể người. Khi tập yoga trên tấm đá muối, các khoáng chất sẽ thẩm thấu qua da và được hấp thụ vào cơ thể, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức đề kháng, se khít làn da, giúp xương chắc khỏe, điều hoà huyết áp,….
Lợi ích của yoga đá muối Himalaya
– Giảm stress và lo âu: Yoga đá muối Himalaya tạo ra một môi trường thư giãn với không khí giàu ion âm, giúp cơ thể và tâm hồn bạn thư thái. Đây là nơi lý tưởng để giải phóng căng thẳng và cân bằng tâm trạng.
– Tăng cường tuần hoàn máu: Đá muối có thể kích thích lưu thông máu, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. Không khí ở trong phòng tập đá muối Himalaya chứa các ion âm âm trái dấu, có khả năng làm sạch không khí và tạo ra môi trường tươi mát và tốt cho hệ thống hô hấp. Điều này giúp cải thiện sức kháng của bạn và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
– Thanh lọc da: Độ ẩm và các khoáng chất trong đá muối giúp da mịn màng hơn, se khít lỗ chân lông. Đá muối có khả năng hút nước, giúp da duy trì độ ẩm, giảm vi khuẩn, và giảm viêm nhiễm.
– Tăng cường sức khỏe xương: Canxi, magiê và các khoáng chất trong đá muối giúp phát triển khối xương chắc khỏe. Đồng thời giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn
Đối tượng nào nên tập yoga đá muối Himalaya?
– Người gặp vấn đề về xương khớp, đau lưng, nhức vai gáy thường xuyên.
– Người bị căng thẳng thần kinh, stress, lo âu, mất ngủ.
– Người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch.
– Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng.
– Người cao tuổi muốn nâng cao sức khỏe xương khớp.
– Người da nhạy cảm muốn se khít lỗ chân lông và cải thiện làn da.
Động tác yoga cơ bản trong phòng đá muối Himalaya dành cho người mới bắt đầu
Tư thế nằm sấp (Seal pose)
– Nằm sấp trên tấm đá, hai tay đặt song song dọc theo thân mình, lòng bàn tay úp xuống đá.
– Hít vào, nâng ngực lên khỏi mặt đá.
– Thở ra, hạ ngực xuống ép sát đá.
– Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.
Lợi ích: Giãn cơ lưng, massage các huyệt đạo.
Tư thế uốn cong người (Cat-cow pose)
– Quỳ gối và 2 bàn tay trên đá, cách nhau rộng bằng vai.
– Hít vào, võng lưng lên trần nhà.
– Thở ra, uốn sống lưng xuống sát đá.
– Lặp lại 5-10 lần.
Lợi ích: Kéo giãn cột sống, massage nội tạng.
Tư thế cây (Tree pose)
– Đứng thẳng, 2 chân song song trên đá.
– Hít vào, nhấc 1 chân lên, đặt mép bàn chân lên đùi chân còn lại.
– Giữ thăng bằng trong vòng 10-30 giây.
– Đổi chân và lặp lại bên còn lại.
Lợi ích: Tăng cân bằng và sức mạnh chân.
Tư thế chó sói (Downward dog pose)
– Quỳ gối và 2 bàn tay trên đá, cách nhau rộng bằng vai.
– Hít vào, nâng mông lên trời, duỗi thẳng 2 chân ra phía sau.
– Giữ tư thế trong 10-30 giây.
Lợi ích: Kéo giãn toàn thân, đặc biệt là vùng lưng và vai.
Tư thế bàn tay-đầu gối (Table top pose)
– Quỳ gối, đặt 2 bàn tay xuống đá.
– Dùng bàn tay đỡ đầu gối, kéo 1 đầu gối về phía ngực.
– Giữ khoảng 15-30 giây rồi đổi chân.
Lợi ích: Kéo giãn cơ đùi và hông.
Trên đây là 5 động tác yoga cơ bản đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện trên tấm đá muối Himalaya. Người mới tập nên bắt đầu từ từ với các tư thế đơn giản, tránh cố sức quá mức để hạn chế chấn thương.
Lưu ý khi tập yoga đá muối Himalaya cho người mới bắt đầu
Không nên tập yoga đá muối Himalaya khi bạn bị dị ứng với muối hoặc đá muối.
Nếu bạn đang mang thai hoặc có bệnh lý nền, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga đá muối Himalaya.
Nên uống nhiều nước khi tập yoga đá muối Himalaya để tránh mất nước.
Tuân thủ quy tắc an toàn
Hãy luôn tuân thủ quy tắc an toàn khi thực hiện yoga đá muối Himalaya. Đảm bảo rằng bạn không gặp vấn đề về sức khỏe nào và tập trung vào việc thực hiện tư thế một cách cẩn thận.
Tận hưởng lợi ích tâm linh
Khi thực hiện yoga đá muối Himalaya, hãy tận hưởng không gian yên bình và thư giãn. Sử dụng thời gian này để kết nối với tâm hồn và tinh thần của bạn.
Tìm lớp học chuyên nghiệp
Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tìm lớp học yoga đá muối Himalaya được dẫn dắt bởi giáo viên có kinh nghiệm. Giáo viên sẽ hướng dẫn bạn về các tư thế yoga thích hợp và cách tận hưởng lợi ích của đá muối. Tại NowFit có nhiều lớp Yoga đá muối Himalaya đa dạng khung giờ phù hợp với lịch trình sinh hoạt của bạn. Các Master Yoga hơn 9 năm kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn tận tâm, tận tình. Giúp bạn có thể hòa nhập vào môi trường đá muối một cách dễ dàng hơn.
XEM THÊM: Bật mí 5 lợi ích của YOGA ĐÁ MUỐI đối với sức khỏe
Yoga đá muối Himalaya là một sự kết hợp độc đáo giữa yếu tố tâm linh và sức khỏe, mang lại lợi ích to lớn cho người thực hiện. Nếu bạn quyết định thử nghiệm, hãy chuẩn bị cho mình một trải nghiệm thú vị và cân bằng cho cả tâm hồn và cơ thể. Hãy lắng nghe cơ thể và thở sâu đều đặn trong suốt quá trình tập luyện để đạt hiệu quả cao nhất từ yoga đá muối Himalaya. Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập thể dục hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
