Viêm gân bánh chè là gì?
Viêm gân bánh chè hay viêm gân đầu gối là tình trạng xảy ra khi khớp gối hoạt động liên tục kéo dài hay không được khởi động kỹ trước khi vào bài tập chính, gân xương bánh chè sẽ bị sưng tấy, đau do viêm. Chấn thương này thường gặp ở người chơi thể thao và người vận động nhiều.
Xương bánh chè là một đoạn xương nhỏ nằm ở trước khớp gối. Xương có thể chuyển động lên, xuống, nghiêng, xoay. Vai trò của xương bánh chè là giúp chân di chuyển, đứng thẳng bằng cách giảm áp lực lên khớp gối.
Xét về cấu tạo, xương bánh chè liên kết các xương và các mô ở khớp gối bằng gân xương bánh chè. Vì được tạo thành từ những sợi cơ bền và dai nên gân này rất chắc khỏe, giúp duỗi thẳng cơ đùi và bắp chân khi vận động.
Nguyên nhân của Viêm Gân Bánh Chè
Viêm điểm bám gân đầu gối thường xuất hiện do tình trạng quá tải ở khớp gối. Đối tượng thường bị chấn thương là người chơi thể thao, người vận động nhiều. Căng thẳng lặp đi lặp lại ở khớp gối có thể tạo ra những vết rách nhỏ ở gân. Lâu dần, gân sẽ bị viêm và suy yếu. Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ viêm gân bánh chè gồm:
Do tuổi tác: Tình trạng viêm đau gân đầu gối thường xuất hiện ở người trong độ tuổi trung niên.
Do một số bệnh lý: Người mắc những bệnh lý xương khớp mạn tính như lupus ban đỏ, gout, viêm khớp dạng thấp… thường có nguy cơ mắc bệnh cao.
Do đặc điểm giải phẫu bất thường: Với người có xương bánh chè nâng lên cao hay chân bị lệch trục có nguy cơ cao bị viêm gân bánh chè.
Do thừa cân, béo phì.
XEM THÊM: Viêm gân gót chân Achilles là gì
Biến chứng
Người bệnh viêm gân bánh chè khi không điều trị kịp thời và đúng cách có thể đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như:
Đứt gân xương bánh chè do viêm: Người bệnh có thể bị đứt gân bánh chè hay đứt gân cơ tứ đầu. Khi mắc phải biến chứng này, cơn đau gối sẽ gia tăng đột ngột sau khi thực hiện những động tác nhảy lên, mất hoàn toàn chức năng vận động của cơ.
Suy yếu cơ chân: Các cơn đau ở đầu gối, cơ tứ đầu có thể dẫn tới tình trạng suy yếu cơ chân.
Đau gối mạn tính.
XEM THÊM: Hội chứng dải chậu chày là gì và Nguyên nhân gây ra
Cách điều trị và phục hồi
Nghỉ ngơi và giảm áp lực: Nghỉ ngơi là quan trọng để giảm áp lực lên bánh chè và cho phép quá trình phục hồi.
Vật lý trị liệu
Bài tập giãn cơ: Thực hiện các bài tập giãn cơ thường xuyên để giảm tình trạng co thắt cơ. Lưu ý khi tập không nên thực hiện động tác quá nhanh hoặc đột ngột.
Bài tập nâng cao sức cơ: Cơ đùi yếu sẽ tạo nhiều áp lực lên gân xương bánh chè. Vì thế, người bệnh nên thực hiện thường xuyên và đều đặn các dạng bài tập này để tăng cường sức cơ vùng chân, rất hữu ích cho quá trình điều trị viêm gân bánh chè.
Băng đeo bảo vệ gân xương bánh chè (Patellar tendon strap): Băng đeo sẽ giúp phân tán lực ra khỏi gân, truyền lực vào dây đeo. Qua đó, băng đeo sẽ giúp giảm đau vùng gối khi cử động.
Lạnh và nóng đối với vùng tổn thương: Áp dụng túi lạnh để giảm sưng, sau đó áp dụng nhiệt độ để kích thích máu lưu thông và giảm đau.
Thuốc chống viêm và giảm đau: Sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) và thuốc giảm đau để giảm triệu chứng.
Nguy cơ và phòng ngừa
Sử dụng giày chạy đúng cách: Chọn giày chạy phù hợp và thay đổi chúng đúng kỳ để giảm áp lực lên bánh chè.
Tăng dần hoạt động vận động: Bắt đầu và kết thúc bất kỳ hoạt động vận động nào bằng sự khởi động và làm nó dần dần.
Cải thiện sức khỏe cơ bắp: Bài tập đều đặn để cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, bạn nên lưu ý:
Dừng ngay các động tác gây đau gối: Khi xuất hiện các cơn đau đầu gối do vận động thể chất, bạn nên chườm lạnh khu vực tổn thương và nghỉ ngơi, đồng thời cần tránh những hoạt động tạo áp lực lên gân cho tới khi cơn đau hoàn toàn biến mất.
Tăng cường sức mạnh cơ đùi: Cơ đùi khỏe mạnh sẽ giúp giảm căng thẳng lên gân xương bánh chè. Những bài tập giãn cơ trước khi vào bài tập chính sẽ giúp cơ và gân đàn hồi tốt hơn, giảm nguy cơ chấn thương.
Thực hiện đúng kỹ thuật: Đây là điều tiên quyết khi tập thể dục, thể thao. Thực hiện kỹ thuật đúng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương hiệu quả. Đặc biệt, khi chơi một môn thể thao mới, bạn nên tham khảo các bài hướng dẫn chuẩn của người chơi chuyên nghiệp.
Viêm gân bánh chè có thể gây ra nhiều phiền toái, nhưng với sự hiểu biết đúng và việc quản lý chăm sóc, người bệnh có thể phục hồi và ngăn chặn sự tái phát. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là quan trọng để duy trì sức khỏe của bánh chè và giữ cho cơ bắp linh hoạt. Luôn tốt khi thảo luận với bác sĩ để xác định kế hoạch điều trị và quản lý
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
