Chấn thương cơ vùng sau đùi là một vấn đề sức khỏe thường gặp, đặc biệt trong cộng đồng thể thao và hoạt động vận động. Trong bài viết này, NowFit sẽ cùng bạn tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng, và những phương pháp điều trị hiệu quả cho chấn thương này nhé.
Chấn thương cơ đùi có nguy hiểm không?
Dạng chấn thương cơ đùi phổ biến nhất chính là tình trạng căng cơ. Chấn thương này xảy ra khi cơ bị căng quá mức khi người bệnh vận động mạnh, lao động nặng hoặc tập luyện thể thao với cường độ cao và liên tục. Tình trạng căng cơ không chỉ xảy ra ở cơ đùi mà còn xảy ra ở nhiều vùng cơ khác như cơ thắt lưng, cơ cổ vai gáy. Tuy nhiên, tỷ lệ căng cơ đùi thường cao hơn các vị trí còn lại.
Với những trường hợp tổn thương nhẹ: Khi một vài sợi cơ bị kéo căng hoặc bị đứt, người bệnh vẫn có cảm giác đau. Tuy nhiên, lúc này sức mạnh của khối cơ vẫn được đảm bảo và người bệnh hoàn toàn không gặp nguy hiểm. Chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, sức mạnh của cơ sẽ hồi phục trở lại và triệu chứng đau cũng dần thuyên giảm.
Với những trường hợp tổn thương ở mức độ trung bình: Đây là những trường hợp có khá nhiều các sợi cơ bị căng hoặc đứt đồng thời sức mạnh của khối cơ bắp cũng bị giảm đi đáng kể và người bệnh cũng có cảm giác rất đau. Tuy nhiên, sau đó, người bệnh vẫn có thể tiếp tục hoạt động.
Với những trường hợp tổn thương nghiêm trọng: Những trường hợp đáng lo ngại nhất là khi cả khối cơ bị căng và đứt. Thậm chí, tình trạng rách cơ còn biểu hiện rất rõ bằng tiếng “phựt”. Hơn nữa, khi sờ vào vị trí tổn thương, bạn có thể cảm nhận được vết lõm được hình thành sau khi xảy ra tình trạng đứt cơ.
Bên cạnh đó, người bệnh có biểu hiện đau dữ dội, vùng rách cơ đùi sau bị bầm tím do tích tụ nhiều máu. Lúc này, người bệnh cũng mất hoàn toàn khả năng vận động ở những vùng do cơ này chi phối. Cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế để được điều trị sớm. Trong trường hợp cần thiết, bệnh nhân cần được phẫu thuật sớm.
Nguyên nhân của chấn thương cơ vùng sau đùi
Chấn thương cơ vùng sau đùi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:
Quá tải và căng chải: Hoạt động vận động mạnh mẽ, đặc biệt là khi cơ bắp không được chuẩn bị đầy đủ, có thể dẫn đến chấn thương cơ.
Điều kiện thời tiết và môi trường: Nhiệt độ thấp, độ ẩm cao có thể làm tăng nguy cơ chấn thương do cơ bắp cảm thấy cứng và khó linh hoạt.
XEM THÊM: Cách phục hồi cơ bắp đùi sau khi tập gym
Triệu chứng của chấn thương cơ vùng sau đùi
Nhận biết triệu chứng chấn thương cơ vùng sau đùi sớm có thể giúp người bệnh tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời. Một số triệu chứng thường gặp bao gồm:
Đau nhức và sưng: Cảm giác đau nhức và sưng ở vùng cơ sau đùi.
Giảm khả năng linh hoạt: Khả năng linh hoạt của cơ bắp giảm. Có thể gặp khó khăn khi thực hiện các động tác đơn giản.
Cảm giác cơn đau kéo dài: Đau kéo dài sau khi hoạt động. Đặc biệt là vào buổi tối hoặc sau một ngày làm việc nặng.
Phương pháp điều trị và phục hồi
Điều trị chấn thương cơ vùng sau đùi đòi hỏi một kế hoạch toàn diện, thường bao gồm các bước sau:
Nghỉ ngơi và kiểm soát hoạt động: Nghỉ ngơi để cơ bắp có thời gian phục hồi. Và kiểm soát hoạt động để tránh tình trạng quá tải.
Vận động phục hồi và vật lý trị liệu: Bài tập vận động nhẹ, cùng với liệu pháp vật lý. Giúp tăng cường cơ bắp và khôi phục linh hoạt.
Chườm lạnh và chườm nóng: Áp dụng túi lạnh để giảm sưng, sau đó sử dụng nhiệt độ để tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp.
Phòng ngừa chấn thương
Để ngăn chặn chấn thương cơ vùng sau đùi, có một số biện pháp phòng ngừa quan trọng mà mọi người nên thực hiện, bao gồm:
Tập luyện đều đặn: Phát triển kế hoạch tập luyện thường xuyên và có sự đa dạng để tăng cường cơ bắp.
Dinh dưỡng cân đối: Ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và xương khớp.
Sử dụng đúng kỹ thuật: Trong các hoạt động vận động, sử dụng đúng kỹ thuật để giảm nguy cơ chấn thương.
Chấn thương cơ vùng sau đùi có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng hoạt động của mỗi người. Việc hiểu rõ về nguyên nhân, triệu chứng, và cách điều trị sẽ giúp mọi người tự chăm sóc và phòng ngừa chấn thương một cách hiệu quả. Hãy đảm bảo rằng bất kỳ triệu chứng nào đều được thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo được chăm sóc đúng đắn.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
