Yoga là một môn thể thao tinh thần và thể chất có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã thu hút hàng triệu người trên khắp thế giới. Nếu bạn là người mới bắt đầu hành trình yogi của mình, dưới đây là một hướng dẫn cơ bản để giúp bạn khởi đầu một cách tự tin:
Chuẩn bị
Trước khi bắt đầu tập yoga, bạn cần chuẩn bị một số thứ như:
Thảm tập yoga
Quần áo thoải mái
Nước uống
Đồng hồ đếm nhịp tim (nếu có)
Khởi động
Khởi động kỹ trước khi tập yoga giúp cơ thể làm quen với các động tác và giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể thực hiện các động tác khởi động như xoay khớp, duỗi cơ,…
Khám phá mục tiêu của bạn
– Trước hết, hãy xác định mục tiêu của bạn với việc tập yoga. Bạn có thể muốn cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt, hoặc tìm kiếm sự bình an tinh thần.
Tìm lớp học Yoga địa phương
– Tìm các trung tâm yoga hoặc lớp học gần bạn. Hầu hết các trung tâm này đều cung cấp các lớp học dành cho người mới bắt đầu.
Bắt đầu từ các tư thế cơ bản
– Bạn sẽ bắt đầu với các tư thế cơ bản như tư thế ngọn núi (Mountain Pose), tư thế chó úp mặt (Downward-Facing Dog Pose), tư thế tấm ván (Plank Pose), tư thế tam giác (Triangle Pose), tư thế cái cây (Tree Pose). Học cách thực hiện chúng đúng cách và thoải mái.
Tập trung vào hơi thở
– Hơi thở là một phần quan trọng của yoga. Học cách điều khiển và sử dụng hơi thở của bạn để tạo sự yên bình và tập trung trong các tư thế.
Luôn lắng nghe cơ thể
– Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Không cố gắng ép mình vào các tư thế quá mức hoặc đau đớn. Sự thoải mái và an toàn luôn được đặt lên hàng đầu.
Thực hành thường xuyên
– Thực hành yoga đòi hỏi sự kiên nhẫn và thường xuyên. Cố gắng tạo ra lịch trình tập luyện đều đặn để hưởng lợi tối đa.
Khám phá nhiều phong cách
– Có nhiều phong cách yoga khác nhau như Hatha, Vinyasa, và Ashtanga. Khám phá và tìm phong cách phù hợp với bạn.
Tìm cộng đồng Yogi
– Kết nối với cộng đồng yogi địa phương hoặc trực tuyến để chia sẻ kinh nghiệm và tìm kiếm sự hỗ trợ.
Tận hưởng hành trình
– Cuối cùng, hãy tận hưởng hành trình yogi của mình. Yoga không chỉ là việc tập luyện mà còn là một cách sống.
Lời khuyên dành cho người mới bắt đầu tập yoga
Tìm một giáo viên yoga giỏi
Tập yoga với tốc độ của riêng bạn
Tập yoga trong một không gian yên tĩnh
Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập
Không tập quá sức
Yoga là một bộ môn tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy tham khảo những thông tin trên để có được khởi đầu tốt đẹp.
Hãy nhớ rằng yoga là một hành trình cá nhân và không có áp lực nào phải hoàn thành. Hãy cho phép bản thân bạn phát triển và thư giãn trong mỗi buổi tập luyện.
Xem thêm: Người tập Yoga như thế nào sẽ gọi là Yogi
Với bài viết Hành trình Yogi cho người mới bắt đầu mà NowFit đã cung cấp cho bạn, nơi bạn có thể tìm thấy sự hòa quyện tinh thần và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Hãy để những buổi tập tại những phòng tập này giúp bạn tìm thấy sự hài hòa và thăng hoa trong cuộc sống hàng ngày. Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
