Thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng đồng thời mang theo nguy cơ chấn thương. Các chấn thương thể thao có thể xảy ra trong mọi môn thể thao, từ bóng đá và bóng rổ đến chạy nước rút và bơi lội. Dưới đây là một số loại chấn thương thể thao phổ biến và cách phục hồi sau chúng:
1. Chấn thương đầu gối:
– Đây là loại chấn thương phổ biến nhất trong thể thao và thường xảy ra trong các môn yêu cầu sự chuyển động nhanh như bóng đá hoặc bóng rổ.
– Cách phục hồi: Nghỉ ngơi, đặt lạnh và nâng đầu gối bị thương. Và tham gia vào chương trình tập phục hồi như tập luyện cơ và tập chống căng thẳng.
Xem thêm: Lời khuyên quý báu phục hồi chấn thương
2. Chấn thương cơ bắp chân:
– Chấn thương cơ bắp chân có thể xảy ra khi cơ bắp bị căng quá hoặc bị rách.
– Cách phục hồi: Nghỉ ngơi, sử dụng băng đỡ hoặc băng gạt tay, và thực hiện bài tập cơ bắp tập trung vào vùng bị chấn thương sau khi được phép.
Xem thêm: Các cách phục hồi cổ vai gáy tại nhà
3. Chấn thương bàn tay và ngón tay:
– Có thể bao gồm vết thương, trật khớp, hoặc gãy xương.
– Cách phục hồi: Tuân thủ lịch trình phục hồi của bác sĩ, sử dụng băng hoặc túi lạnh để giảm đau. Và thực hiện bài tập phục hồi để cải thiện sức mạnh và linh hoạt.
Xem thêm: Đau cổ vai gáy do đâu và cách phục hồi
4. Chấn thương vai:
– Bao gồm viêm cơ bắp, trật khớp, hoặc bong gân vai.
– Cách phục hồi: Nghỉ ngơi, áp dụng lạnh hoặc nóng tùy theo loại chấn thương. Và thực hiện bài tập cải thiện sự ổn định và sức mạnh của vai.
Xem thêm: Các thực phẩm giúp phục hồi chấn thương
5. Chấn thương cổ:
– Có thể là vết thương mềm hoặc trật khớp cổ.
– Cách phục hồi: Điều trị bằng đệm cổ và túi lạnh, thực hiện bài tập cổ để cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh.
Xem thêm: Bài tập phục hồi trật khớp vai hiệu quả
6. Chấn thương gót chân và các vùng bàn chân:
– Thường xảy ra trong các môn chạy đua hoặc thể thao yêu cầu chuyển động nhanh của chân.
– Cách phục hồi: Nghỉ ngơi, sử dụng băng đỡ hoặc gạt tay, và thực hiện bài tập cải thiện sức mạnh và ổn định.
Xem thêm: Các bài tập phục hồi chức năng ngón tay
Lưu ý rằng việc phục hồi sau chấn thương thể thao là một quá trình dài hơi và cần sự kiên nhẫn. Luôn tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo bạn thực hiện quy trình phục hồi đúng cách và an toàn.
Với bài viết cách phục hồi các chấn thương thể thao mà NowFit đã cung cấp cho bạn. Và thông qua đây NowFit muốn giúp bạn hiểu thêm về các bài tập thể dục đơn giản để cải thiện sức khỏe của bạn. Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập thể dục hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
Bài viết đã được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKII Phạm Quốc Hùng
THAM KHẢO NGAY DỊCH VỤ PHỤC HỒI SAU CHẤN THƯƠNG TẠI NOWFIT
