Đau cổ vai gáy là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều người trải qua. Vấn đề này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng vận động của bạn. Hãy cùng NowFit tìm hiểu về đau cổ vai gáy do đâu và cách phục hồi hiệu quả.
Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy:
1. Căng thẳng và căng cơ cổ vai gáy:
Sử dụng quá mức hoặc lâu dài các cơ cổ vai gáy trong các hoạt động yêu cầu nghiêng đầu hoặc cử động cổ gây căng thẳng cơ bắp cổ vai gáy.
2. Tư duy căng thẳng:
Lo lắng, căng thẳng và áp lực tinh thần có thể dẫn đến căng cơ và gây đau.
3. Sai tư thế ngủ và làm việc:
Tư thế không đúng khi ngủ hoặc ngồi làm việc trên máy tính có thể tạo ra áp lực lên cổ vai gáy.
4. Chấn thương và tai nạn:
Té ngã, va đập hoặc chấn thương trực tiếp vào vùng cổ vai gáy có thể gây đau.
5. Viêm cơ hoặc bệnh lý cột sống:
Các vấn đề về cơ hoặc cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm khớp cổ gáy có thể dẫn đến đau.
Xem thêm: Các cách phục hồi cổ vai gáy tại nhà
Cách phục hồi đau cổ vai gáy:
1. Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng:
Đầu tiên và quan trọng nhất là nghỉ ngơi khu vực bị đau và giảm căng thẳng.
2. Chườm lạnh:
Sử dụng túi nhiệt hoặc túi lạnh để giảm đau và sưng.
3. Tập thể dục và duy trì tư thế đúng:
Tập thể dục nhẹ như yoga để cải thiện sự linh hoạt và duy trì tư thế đúng khi làm việc hoặc nghỉ ngơi.
4. Xoa bóp và vật lý trị liệu:
Điều này có thể giúp thư giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu.
5. Dùng thuốc:
Thuốc chống viêm, giảm đau và giãn cơ có thể được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
6. Tư vấn tâm lý:
Nếu căng thẳng và tư duy tiêu cực gây ra đau mỏi, tư vấn tâm lý có thể giúp bạn xử lý tình trạng này.
7. Điều trị chuyên gia:
Trong trường hợp đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên thăm bác sĩ hoặc chuyên gia về cột sống để được tư vấn và điều trị chính xác.
Nhớ rằng việc chữa trị đau cổ vai gáy có thể đòi hỏi sự kiên nhẫn và thời gian. Hãy tập trung vào chăm sóc sức khỏe của bạn và thực hiện các biện pháp cần thiết để giảm đau và tái khám phá sự linh hoạt.
Với bài viết đau cổ vai gáy do đâu và cách phục hồi mà NowFit đã cung cấp cho bạn. Và thông qua đây NowFit muốn giúp bạn hiểu thêm về đau cồ vai gáy và các cách phục hồi để cải thiện sức khỏe của bạn. Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập thể dục hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Xem thêm: Lời khuyên quý báu phục hồi chấn thương
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
Bài viết đã được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKII Phạm Quốc Hùng
THAM KHẢO NGAY DỊCH VỤ PHỤC HỒI SAU CHẤN THƯƠNG TẠI NOWFIT
