Có rất nhiều lý do khiến chúng ta già đi trước tuổi như: mệt mỏi, stress, các yếu tố về tâm lý, tình cảm,… Tuy nhiên nguyên nhân chủ yếu mà nhiều người mắc phải là do chế độ ăn uống của mình. Chất béo, dầu mỡ, đường, đồ uống có cồn, đồ ăn nhanh là những thực phẩm gây lão hóa cho cơ thể. Vì vậy hãy ăn uống một cách có khoa học và tránh xa những thực phẩm gây hại cho cơ thể sau để duy trì và nâng cao sức khỏe bản thân.
1. KHOAI TÂY CHIÊN
Khoai tây gần như phân hủy thành đường khi chúng vào bên trong cơ thể chúng ta. Thực phẩm gây lão hóa là những thực phẩm được chiên trong dầu ở nhiệt độ cao giải phóng các gốc tự do, từ đó gây ra quá trình oxy hóa quá mức làm lão hóa các mô tế bào điều này phá hủy các tế bào của làn da. Hàm lượng chất béo trong loại thực phẩm này đặc biệt cao cũng dễ dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người diễn ra chậm hơn, đồng thời sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, khiến cơ thể già đi nhanh chóng. Nếu bạn muốn thoải mái thưởng thức khoai tây mà không gây lão hóa cho cơ thể, hãy nướng hoặc tốt nhất là luộc chúng lên để đảm bảo mang lại nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.
Xem thêm: Thời điểm tốt để sử dụng các loại thực phẩm
2. BÁNH MÌ TRẮNG
Những loại ngũ cốc tinh chế bao gồm bột mì trắng, gạo trắng và bánh mì trắng qua quá trình tinh tế đã bị tước đi các đặc tính giàu chất dinh dưỡng của chúng và thực sự chỉ là một phiên bản khác của đường. Và tất nhiên chúng là một trong những thực phẩm gây lão hóa và đẩy nhanh tốc độ lão hóa da..
Ngoài ra bánh mì trắng chứa nhiều tinh bột, kết hợp với protein, làm tăng sự hình thành AGEs. AGEs làm các sợi elastin đứt gãy và phá hủy collagen khiến làn da nhanh chóng chảy xệ, chùng nhão, xuất hiện nếp nhăn, khiến bạn nhanh già.
Xem thêm: Thời điểm tốt để sử dụng các loại thực phẩm
3. BƠ THỰC VẬT
Hầu hết các loại bơ thực vật, đặc biệt là dạng rắn, đều có chất béo chuyển hóa. Chúng làm tăng lượng cholesterol “xấu” của bạn, làm giảm loại cholesterol “tốt” và tạo ra phản ứng viêm khắp cơ thể bạn. Viêm có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ, hai tình trạng có thể khiến bạn trông già đi.
Không những vậy bơ thực vật có khả năng làm rối loạn oxy hóa dẫn đến thay đổi và biến động trong cơ thể, khiến làn da dần mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô ráp, sần sùi và từ đó những nếp nhăn bắt đầu hình thành.
Xem thêm: TẠI SAO NÊN CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN
4. BÁNH NGỌT
Các loại bánh ngọt rất “quyến rũ”, có thể khiến mọi người cảm thấy vui vẻ sau khi ăn, nhưng nó cũng sẽ làm tăng tốc độ lão hóa, là một trong những thực phẩm gây lão hóa mà bạn nên tránh xa. Lượng đường quá mức khi đi vào cơ thể sẽ lấy collagen trong cơ thể, khiến độ đàn hồi của da trở nên kém hơn, thậm chí là sớm xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang. Đặc biệt là các loại đường tinh chế như đường trắng nên ăn càng ít càng tốt, các món tráng miệng, mứt, kem… đều là những thực phẩm có lượng đường cao.
Xem thêm: 5 thủ phạm hàng đầu khiến bạn tăng cân ngày tết
5. THỨC ĂN NHANH
Thức ăn nhanh không tốt cho bạn không chỉ ở chỗ khiến bạn béo phì, tăng nguy cơ bệnh tim mà còn khiến bạn nhanh già hơn. Đó là bởi vì nhóm đồ ăn này chứa chất béo trans – chất béo chuyển vị không có nhiều trong thực phẩm tự nhiên. Các thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao tạo ra rất nhiều chất có hại cho cơ thể, đặc biệt benzopyrene. Những chất này không chỉ gây ung thư mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào mô trong cơ thể.
Xem thêm: TRỨNG VÀ NHỮNG LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
6. ĐƯỜNG KÍNH
Đường là một trong những kẻ thù của da. Đường góp phần gây ra các vấn đề da liễu như mụn trứng cá, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đặc biệt các thức ăn có hàm lượng đường fructose cao có thể khiến cho làn da dẻo dai của bạn trở nên mỏng manh, thiếu đàn hồi. Fructose cản trở phản ứng đồng hóa của cơ thể – quá trình giúp hình thành collagen và elastin giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Chính vì vậy khi bạn lạm dụng quá nhiều đường sẽ khiến mình trông già đi một cách nhanh chóng
Xem thêm: MÀU SẮC CỦA THỰC PHẨM VÀ GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG NÓ MANG LẠI
7. RƯỢU
Để giữ được độ săn chắc và đàn hồi, làn da cần được hydrat hóa. Đó là lý do tại sao không nên sử dụng nhiều rượu vì uống rượu thường xuyên sẽ làm cơ thể mất nhiều nước. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu ngủ và mất nước có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nếp nhăn và gây lão hóa, khiến bạn nhanh già hơn. Uống rượu thường xuyên cũng sẽ gây hại đến lá gan. Khi gan hoạt động tốt, độc tố sẽ được bài tiết tự nhiên khỏi cơ thể. Nhưng nếu những chất độc này tích tụ trong gan và không được đào thải đúng cách sẽ gây hại đến làn da.
Xem thêm: 6 THỰC PHẨM BỔ SUNG VITAMIN C
8. BƠ SỮA
Có nhiều ý kiến khác nhau về sữa và các chế phẩm, chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro (New York-US) cho rằng một số người (cơ địa dị ứng) có thể già nhanh hơn khi họ ăn sữa. Bởi vì sữa là một trong những thực phẩm nhạy cảm có thể gây ra phản ứng da, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến, ngứa đỏ, có vảy trên da bị đỏ và viêm. Sữa có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da và thông thường, khi chúng ta ngừng sử dụng sữa, da sẽ được cải thiện.
Xem thêm: 4 THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH KHI BỊ CẢM CÚM THÔNG THƯỜNG
Tổng kết
Để có một làn da khỏe mạnh, luôn tươi trẻ theo thời gian, bạn cần có một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Duy trì ý thức “sống sạch sống xanh” sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích to lớn từ sức khỏe bên trong đến nhan sắc bên ngoài.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
