Yoga Ashtanga là một trong những phong cách Yoga truyền thống và nổi tiếng nhất trong cộng đồng Yoga. Được lấy cảm hứng từ hệ thống yoga cổ điển của Ấn Độ, Ashtanga yoga là một hình thức tập luyện mạnh mẽ. Chủ đạo vào việc điều chỉnh hơi thở và chuyển động liên tục giữa các tư thế. Với sự kết hợp giữa thể lực và tinh thần. Ashtanga yoga đem lại nhiều lợi ích đáng giá cho tâm hồn và cơ thể của người tập. Vậy hãy cùng NowFit tìm hiểu thêm về Nguồn gốc và lợi ích của Ashtanga yoga nhé!
1. Yoga Ashtanga là gì?:
Ashtanga yoga được lấy từ tác phẩm của Rishi Vamana trong văn bản cổ điển “Yoga Koruna,”. Nhưng nó được lan truyền rộng rãi nhờ Sri K. Pattabhi Jois, một giáo viên yoga Ấn Độ, vào thế kỷ 20. Ông đã phát triển hệ thống Ashtanga yoga và giới thiệu nó đến thế giới. Hệ thống này bao gồm một chuỗi các tư thế cố định kết hợp với hơi thở Ujjayi và bản gốc được gọi là “Vinyasa.” Các bài tập cùng nhịp độ với thời gian hơi thở mang đến sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ thể và tinh thần.
2. Nguyên tắc Ashtanga Yoga:
Ashtanga yoga tuân theo bảy nguyên tắc chính, giúp tập trung và giữ cân bằng trong quá trình luyện tập:
– Vinyasa: Kết hợp giữa chuyển động và hơi thở, tạo ra sự ăn ý giữa tư thế và thời gian hơi thở.
– Tristana: Đồng thời tập trung vào ba điểm: tư thế cơ thể (Asana), hơi thở điều chỉnh (Pranayama) và tập trung của mắt (Drishti).
– Tư thế và Drishti: Điều chỉnh cơ thể vào từng tư thế và hướng dẫn tập trung mắt vào một điểm cụ thể để tập trung tinh thần.
– Bandha: Các kỹ thuật khóa cơ giúp điều chỉnh lưu thông năng lượng trong cơ thể.
– Ujjayi: Hơi thở theo kiểu ngược tạo ra âm thanh kèm theo giúp tập trung tinh thần.
– Cảm giác: Nhận biết tâm trạng và cảm xúc trong từng tư thế để rèn luyện sự tự quản lý và tập trung tinh thần.
– Sequencing: Sử dụng chuỗi tư thế để tăng cường hiệu quả và an toàn trong quá trình luyện tập.
3. Lợi ích của Ashtanga Yoga:
Ashtanga yoga mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho cả tâm hồn và cơ thể:
– Tăng cường cơ bắp và linh hoạt: Nhờ vào chuỗi các tư thế liên tục, bạn sẽ tăng cường cơ bắp và nâng cao khả năng linh hoạt của cơ thể.
– Giảm căng thẳng và lo âu: Thời gian tập luyện Ashtanga yoga sẽ giúp giảm căng thẳng, lo âu, và tạo ra cảm giác thư giãn, giúp bạn duy trì tâm trạng tích cực.
– Cải thiện tập trung và tĩnh tâm: Với việc tập trung vào hơi thở và tư thế, bạn sẽ cải thiện khả năng tập trung và rèn luyện tĩnh tâm.
– Tăng cường sức khỏe tim mạch: Ashtanga yoga là một bài tập thể lực cao, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu.
– Tiêu hao năng lượng: Luyện tập Ashtanga yoga giúp tiêu hao năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng.
4. Ai có thể tập luyện Ashtanga Yoga:
Ashtanga yoga thích hợp cho mọi đối tượng. Tuy nhiên, người mới bắt đầu có thể cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện các tư thế và hơi thở phức tạp. Điều quan trọng là kiên nhẫn và không ép buộc bản thân, dần dần bạn sẽ cải thiện kỹ thuật và tăng cường sức khỏe.
Ashtanga yoga không chỉ là một hình thức tập luyện mạnh mẽ. Mà còn là một hành trình trên con đường tĩnh tâm và tự khám phá bản thân.
Và đó chính là những thông tin về Nguồn gốc và lợi ích của Ashtanga yoga mà NowFit gửi đến bạn. Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 028 9999 6886
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
