1. Workshop Yoga Thiền – Thân khỏe tâm an
Cuộc sống của bạn liên tục với công việc, điện thoại, các kế hoạch cho cuộc họp, sự kiện, việc học tập của con, trong khi bạn đang cố gắng để cân bằng nó. Đôi khi cảm giác như không có điểm cuối, điều này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, tự hỏi khi nào bạn sẽ nghỉ ngơi? Tuy nhiên, nếu bạn điều chỉnh một chút thời gian trong lịch trình đầy ắp của mình để có thể thiền định, bạn sẽ cảm ơn chính mình.
Được bắt nguồn từ nền triết học Ấn Độ, thiền là phương pháp giúp con người rèn luyện tâm trí, tìm thấy được sự bình an trong tâm hồn. Dưới góc độ Yoga thì Yoga Thiền là một trong những bước quan trọng giúp người tập luyện yoga có thể hòa nhập được ý thức cá nhân với ý thức của vũ trụ. Yoga Thiền là phương pháp giúp người tập có thể kiểm soát được suy nghĩ và tìm kiếm sự an yên trong chính tâm hồn mình với sự kết hợp giữa các động tác Yoga, kỹ thuật thở và thời gian ngồi thiền. Từ những giây phút tập trung cao độ, trong tâm chúng ta sẽ mở ra một khoảng không gian tĩnh lặng – nơi mà có thể lắng nghe chính bản thân mình, buông bỏ hết những căng thẳng từ cuộc sống và dần dần kiểm soát suy nghĩ tốt hơn.
Theo các nhà khoa học, thiền còn là một trong những “phương thuốc” hữu hiệu giúp cải thiện giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Chưa dừng lại ở đó, luyện tập thiền thường xuyên hệ miễn dịch sẽ được tăng cường, giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh về xương khớp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Tập Yoga Thiền không khó, thế nhưng trong thời gian thiền đòi hỏi người tập cần phải tập trung cao độ, tinh thần cần được thả lỏng nhất và không gian tập yên tĩnh cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến kết quả thiền của chúng ta. ‘Buổi Workshop Yoga Thiền – Thân khỏe tâm an’ sẽ được tổ chức tại cả 3 chi nhánh CLB với mong muốn giúp Quý Hội viên sau khi tham gia sẽ nắm chắc được các bước thiền cơ bản nhất: làm thế nào để có thể tập trung vào suy nghĩ của mình mà không bị phân tâm, làm cách nào để có thể thả lỏng tinh thần và lắng nghe – thấu hiểu chính mình,…từ đó làm tiền đề để cải thiện sức khỏe tinh thần của bản thân tràn đầy năng lượng hơn.
– Thời gian: từ 15:00 đến 16:00 vào thứ 7 ngày 23/04/2022.
– Địa điểm:
+ 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận, Tp HCM
+ 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình, Tp HCM
+ 20 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, Tp HCM
2. Chương trình luyện tập hậu COVID dành cho F0 chưa hồi phục hoàn toàn.
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đa số người bệnh hồi phục hoàn toàn sau khi mắc COVID-19, nhưng có khoảng từ 10 đến 20% bị ảnh hưởng lâu dài, biểu hiện ở mức độ khác nhau từ nhẹ đến nặng được gọi là tình trạng hậu COVID-19.
Tình trạng kéo dài khiến sức khỏe người bệnh suy giảm, tác động đến đến khả năng quay trở lại làm việc hoặc gây khó khăn trong cuộc sống. Hậu di chứng sau khi mắc Covid-19 ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, thể chất, tốn kém thời gian và tiền bạc để chữa trị.
Do đó, âm tính không có nghĩa là đã “thoát”, đã tạo được miễn dịch suốt đời. Sau khi khỏi bệnh, cơ thể vẫn cần hồi phục sau đợt tấn công của virus. Hè này, hãy đến với CLB NowFit, chỉ 30 ngày cho ngày luyện tập đầu tiên, sẽ cảm thấy sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe, lấy lại tinh thần qua lộ trình luyện tập dành riêng cho các F0 sau đây:
– 2 buổi kiểm tra sức khỏe toàn diện, đo lường và đánh giá thể lực trước/sau khi tập cùng Huấn luyện viên cá nhân.
– 7 ngày định hướng luyện tập và thực hiện bài tập hỗ trợ cơ thể giảm tải sự mệt mỏi, tập trung vào nhịp thở và nhịp tim của cơ thể.
– 14 ngày bắt đầu tập trung luyện tập theo chương trình phục hồi cơ thể và kích thích cơ bắp, tiếp tục tập trung vào nhịp thở và nhịp tim của cơ thể. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng đã được tư vấn từ các Huấn luyện viên cá nhân và theo dõi, điều chỉnh phù hợp trong quá trình tập.
– 7 ngày tạo dựng thói quen, đưa việc luyện tập trở thành hoạt động hằng ngày và kiểm tra sức khỏe toàn diện.
Và điều quan trọng để hạn chế tái nhiễm là chúng ta cần tăng cường miễn dịch bằng tập luyện sức khỏe đều đặn mỗi ngày, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và đặc biệt là cần tuân thủ nguyên tắc 5K để chống lại các đợt tấn công mới của virus gây bệnh cả nhà nhé.
3. Chương trình luyện tập khắc phục hình thể chưa cân đối: chân vòng kiềng, lưng gù, lệch vai, chân cao – chân thấp….
Rất nhiều người muốn có một cơ thể cân đối để mặc vừa những bộ đồ đẹp mà mình hằng mong ước và cải thiện sức khoẻ nhưng lại gặp khó khăn khi duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với bản thân. Không những thế, tình trạng chân vòng kiềng – chân chữ X – chân chữ O, lưng gù hay lệch vai… là một trong những khiếm khuyết về cấu trúc chân có thể ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ cơ thể chúng ta.
Để khắc phục tình trạng này, hãy đến với các khóa tập của NowFit sẽ giúp bạn khắc phục, xây dựng lộ trình tập luyện dành riêng cho từng thể trạng cơ thể đặc biệt là những đối tượng chân vòng kiềng – chân chữ X – chân chữ O, lệch vai, hay gù lưng,…Sở hữu một đôi chân không còn cong, không còn kiềng, một tấm lưng thẳng, một đôi vai đều 2 bên, không còn tự ti về hình thể của bản thân. Đăng ký tập luyện ngay cùng với đội ngũ PT chuyên nghiệp của NowFit vào tháng 4 này nhé.
4. Ưu đãi 20% dành riêng cho Hội viên Nowfit khi tập luyện khắc phục hình thể chưa cân đối tại NowFit.
Đặc biệt nhận ngay ưu đãi 20 %, chương trình dành cho những Hội viên từng có tên trên hệ thống Nowfit. Đối với những Hội viên đã từng có tên trên hệ thống Nowfit, khi đăng ký luyện tập cải thiện hình thể, khắc phục chân vòng kiềng – chân chữ X – chân chữ O, lệch vai hay lưng gù,…tất tần tật về những bệnh lý khiếm khuyết của hình thể sẽ được ưu đãi giảm ngay 20%.
“Bị chân vòng kiềng tập 1 tháng nhưng chưa thấy thay đổi nhiều.”
“Tập trong khoảng bao lâu để cải thiện tình trạng lệch vai?”
Đây là những thắc mắc Nowfit nhận được gần đây qua các video hướng dẫn bài tập và cũng là một trong những thắc mắc mà những ai luyện tập thường tự hỏi bản thân hoặc Huấn luyện viên của mình hay chỉ đơn giản là than phiền cùng hội bạn thân vì chưa nhận lại được kết quả liền như mong muốn và bản thân bắt đầu trở nên nôn nóng, dễ từ bỏ, chán nản. Hãy luôn ghi nhớ rằng cải thiện sức khỏe – khắc phục hình thể là cả một quá trình kiên trì luyện tập kết hợp dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
KẾT: Tập luyện bao lâu để có được một sức khỏe tinh thần và hình thể như mong muốn? Câu hỏi này sẽ có rất nhiều đáp án vì kết quả phụ thuộc vào mục tiêu mỗi người. Tuy nhiên tập luyện là quá trình bền bỉ và lâu dài, đòi hỏi bạn cần kiên nhẫn và không bỏ cuộc. Để có một thân hình đẹp cùng một sức khỏe tốt, bên cạnh việc duy trì một chế độ tập luyện phù hợp, bạn cũng phải kèm theo chế độ ăn uống lành mạnh và đừng quên chế độ dinh dưỡng hay thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cải thiện sức khỏe – khắc phục hình thể là cần có một quá trình kiên trì luyện tập nhé.
