THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ SỬ DỤNG 5 LOẠI THỰC PHẨM SAU
Bạn có biết rằng mỗi loại thực phẩm đều có những giờ ăn riêng để giúp cơ thể hấp thụ nó tốt nhất không. Nếu thực phẩm được sử dụng sai thời điểm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như tăng cân, đầy hơi, khó ngủ,… Vì thế tìm hiểu ngay thời điểm nào là thích hợp nhất để ăn những thực phẩm sau.
1. THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ ĂN THỊT
Thịt là món gần như luôn xuất hiện trong mọi bữa ăn, nhưng bạn có biết thời điểm tốt nhất để ăn thịt là vào buổi trưa. Trong thịt chứa nhiều sắt, hỗ trợ tích cực cho nhiều hoạt động sống và các cơ quan trong cơ thể. Giúp cơ thể không rơi vào tình trạng mệt mỏi, đặc biệt, đối với những người lao động chân tay. Tuy nhiên, trung bình thịt cần 5 giờ để tiêu hóa, nên cần giãn cách bữa trưa có thịt và bữa tối có thịt. Nếu ăn thịt vào buổi tối gần giờ đi ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
2. THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ ĂN SỮA CHUA
Nên ăn sữa chua sau khi ăn bữa chính từ 1 đến 2 tiếng. Vì thời điểm này độ PH trong dạ dày đã ổn định tạo điều kiện tốt cho các lợi khuẩn phát triển. Nếu bạn ăn sữa chua khi đói, các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ bị tiêu diệt vì lúc này hàm lượng axit chứa trong dạ dày rất cao. Cũng không nên ăn sữa chua ngay khi vừa ăn xong, vì lúc này dạ dày đang phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Sẽ không thể hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất trong sữa chua.
Nếu bạn thường xuyên phải di chuyển ngoài trời hoặc sử dụng máy tính, điện thoại liên tục thì việc ăn sữa chua vào thời điểm xế chiều là việc vô cùng có lợi cho sức khỏe. Sữa chua chứa hàm lượng vitamin cao sẽ hỗ trợ cơ thể hạn chế tối đa tác hại của các bức xạ gây nên. Đặc biệt, chất Tyrosine có trong sữa chua có tác dụng phục hồi năng lượng nhanh chóng. Giúp cơ thể bớt căng thẳng sau một ngày dài hoạt động.
Hàm lượng acid lactic có trong sữa chua giúp cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Đặc biệt, vào khoảng thời gian trước khi ngủ, cơ thể đã được thư giãn và thoải mái, việc hấp thụ canxi sẽ diễn ra thuận lợi hơn. Vì vậy, ăn sữa chua trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.
3. THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ ĂN CHUỐI
Trong chuối giàu Kali, carbohydrate, Vitamin, chất xơ, khoáng chất, và năng lượng. Trung bình 100g chuối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 90 calo. Carbs trong chuối lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn giúp buổi tập gym, yoga của bạn hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, lượng chất xơ có trong chuối sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả. Chuối còn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin B6 có khả năng chống trầm cảm do sự hiện diện của tryptophan. Khoáng chất giàu sắt này còn cải thiện tình trạng táo bón và những người bị thiếu máu.
Bạn nên ăn chuối vào buổi trưa vì chúng giàu chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và miễn dịch rất tốt. Hơn nữa chuối còn có tác dụng kháng axit tự nhiên và làm dịu chứng ợ nóng. Ăn chuối vào ban đêm sẽ có thể dẫn đến hình thành chất nhầy và rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt ăn chuối khi đói gây khó chịu cho dạ dày.
4. THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ ĂN CAM
Cam là một nguồn tốt của một số loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, folate và kali. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, không nên uống nước cam vào buổi tối bởi nó có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam. Nước bọt không tiết nhiều như khi bạn còn thức. Lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn. Bởi khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra không nhiều như khi bạn thức nên không thể dung hòa hết được lượng axit trong cam. Và nếu như còn bám lại trên răng thì nó sẽ gây ảnh hưởng đến men răng.
Cũng không nên uống nước cam vào buổi sáng bởi vì hàm lượng đường trong nước cam khá cao. Nên nếu uống nước cam ngay sau khi ăn sáng xong sẽ khiến cho đường bị lên men. Gây sình hơi và tức bụng.
Vì vậy Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ đồng hồ sau bữa ăn. Khi cơ thể không quá đói cũng không quá no.
5. THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ ĂN CÀ CHUA
Cà chua chín chứa nhiều Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C và các chất chống oxy hóa. Bạn có thể sử dụng cà chua bất cứ lúc nào nhưng tuyệt đối tránh dùng khi đói. Nguyên nhân là bởi chất pectin và nhựa phenolic chứa nhiều trong cà chua. Những chất này có thể phản ứng với axit dịch vị. Ảnh hưởng lớn đến dạ dày, có thể gây đau bụng và khó chịu. Đôi khi còn có thể gây ra tình trạng nôn mửa.
Ngoài ra, sử dụng cà chua đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích. Không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Giúp da bạn vẫn căng mịn hồng hào chứ không bị chảy xệ, bị nhăn như khi ăn kiêng quá mức. Các nhà khoa học cho biết cứ mỗi 15 miligam lycopene từ cà chua được nạp vào cơ thể hằng ngày. Sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ.
6. THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ ĂN CÁC LOẠI HẠT
Đây là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất béo và calo lành mạnh. Nhưng dùng các loại hạt làm món ăn nhẹ vào buổi tối không phải là lựa chọn tốt nhất. Vì các loại hạt khá giàu chất béo nên dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu và tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối. Bạn nên chọn các loại hạt cho bữa trưa hoặc làm bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa chính là cách tận dụng mọi lợi ích của chúng: Tăng cường sức khỏe tim mạch, bình thường hóa mức cholesterol. Và góp phần giảm cân, làm đẹp cho làn da và mái tóc của bạn.
Tóm lại, bạn hãy đảm bảo lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Và ăn chúng vào đúng thời điểm để chúng có thể phát huy được hết những lợi ích và nuôi dưỡng cơ thể của bạn.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
