Khi giao mùa, cơ thể phải thích nghi với sự thay đổi đột ngột của thời tiết, điều này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, đây là thời điểm quan trọng để chú ý đến việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh và chống lại các yếu tố bên ngoài.

Những ai dễ mắc bệnh khi giao mùa

Khi giao mùa, sự thay đổi đột ngột của thời tiết và độ ẩm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là cho những đối tượng dễ mắc bệnh. Trẻ em, với hệ miễn dịch chưa hoàn thiện và thường tiếp xúc gần gũi ở trường học, dễ bị nhiễm trùng và các bệnh về đường hô hấp. Người cao tuổi cũng dễ bị ảnh hưởng do hệ miễn dịch suy giảm và các bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim. Người mắc bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính và bệnh tim mạch thường gặp khó khăn khi thời tiết thay đổi. Phụ nữ mang thai, do hệ miễn dịch thay đổi và nhu cầu dinh dưỡng cao hơn, cũng dễ bị mắc bệnh.

Người làm việc ngoài trời, như công nhân xây dựng và nông dân, phải tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố thời tiết khắc nghiệt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Những người có hệ miễn dịch yếu, chẳng hạn như bệnh nhân ung thư hoặc người dùng thuốc ức chế miễn dịch, cũng dễ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, người sống ở khu vực có điều kiện vệ sinh kém, nơi đông đúc và ẩm thấp, thường dễ mắc các bệnh lây nhiễm khi thời tiết thay đổi. Cuối cùng, người bị dị ứng, như dị ứng phấn hoa hoặc bụi, thường gặp phải các triệu chứng nặng hơn khi giao mùa do sự thay đổi các chất gây dị ứng trong không khí. Hiểu rõ những ai dễ mắc bệnh khi giao mùa giúp chúng ta chuẩn bị và bảo vệ sức khỏe tốt hơn, đặc biệt là cho những nhóm đối tượng nhạy cảm này.

Xem thêm: Chào hè với phương pháp Detox giải độc cơ thể và tinh thần

Những bệnh thường gặp khi giao mùa

Khi giao mùa, sự thay đổi đột ngột của thời tiết và độ ẩm dễ dẫn đến sự bùng phát của nhiều loại bệnh: 

– Các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm và viêm phế quản thường gặp nhất. Thời tiết thay đổi làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho virus và vi khuẩn xâm nhập, gây ra các triệu chứng như ho, sốt, đau họng và khó thở. 

– Dị ứng theo mùa, bao gồm dị ứng phấn hoa và dị ứng bụi, cũng trở nên phổ biến hơn, gây ra các triệu chứng như hắt hơi, chảy nước mũi, ngứa mắt và viêm mũi. 

– Bệnh hen suyễn cũng dễ trở nặng do không khí ẩm ướt và lạnh làm co thắt đường hô hấp. 

Các bệnh về da như chàm và viêm da tiếp xúc có thể bùng phát do da bị khô và dễ kích ứng hơn trong thời tiết thay đổi. 

– Bệnh tiêu chảy và nhiễm trùng đường tiêu hóa cũng thường xuất hiện khi thời tiết chuyển mùa, do thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn trong điều kiện ẩm ướt. 

– Các bệnh về xương khớp như viêm khớp và đau khớp có thể trở nên nghiêm trọng hơn do thời tiết lạnh và ẩm ướt làm giảm lưu thông máu và gây cứng cơ, đau nhức. Hiểu rõ những bệnh thường gặp khi giao mùa giúp chúng ta có thể phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe tốt hơn trong giai đoạn này.

Xem thêm: Nước ép rau củ bí quyết tăng cường sức đề kháng siêu đơn giản cho mùa hè

Cách tăng cường đề kháng tránh bệnh tật khi giao mùa

Để tăng cường đề kháng và tránh bệnh tật khi giao mùa, chúng ta cần chú ý đến nhiều khía cạnh của lối sống và dinh dưỡng. 

– Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, D, và kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại hạt và thực phẩm giàu protein như thịt, cá, và đậu phụ giúp cơ thể khỏe mạnh và đủ năng lượng để chống lại bệnh tật.

– Giữ gìn vệ sinh cá nhân là yếu tố then chốt. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch, tránh chạm vào mặt khi tay chưa được rửa sạch để ngăn ngừa vi khuẩn và virus xâm nhập. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và thải độc tố. Nước còn giúp giữ ẩm cho niêm mạc, tạo điều kiện tốt cho hệ hô hấp hoạt động hiệu quả.

– Đảm bảo ngủ đủ giấc cũng là một cách quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch. Giấc ngủ sâu và đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tăng khả năng chống lại bệnh tật. Tập thể dục đều đặn cũng là một phần không thể thiếu. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, hoặc yoga không chỉ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tuần hoàn máu và hệ thống miễn dịch.

– Quản lý stress là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể. Căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, do đó, thực hành các kỹ thuật giảm stress như thiền, thở sâu và tham gia các hoạt động giải trí có thể giúp giữ tinh thần thư giãn và cơ thể khỏe mạnh. Hiểu rõ và áp dụng các biện pháp này giúp chúng ta tăng cường đề kháng và tránh bệnh tật hiệu quả khi giao mùa.

Xem thêm: Người cao tuổi cần bổ sung các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe

Thông tin liên hệ:

Hotline: 0963976878

Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center

Website: https://nowfit.vn/   

Google Map: NowFit

Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.

Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.

Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.

Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.