Cảm cúm thường bùng phát vào mùa mưa do thời tiết thay đổi và độ ẩm cao. Mặc dù không nguy hiểm với người khỏe mạnh, cảm cúm có thể gây biến chứng cho người có hệ miễn dịch yếu. Hiểu biết và áp dụng các biện pháp phòng chống giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa. Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc cảm cúm.
Tại sao cảm cúm lại xuất hiện vào mùa mưa
Cảm cúm thường xuất hiện vào mùa mưa do nhiều yếu tố kết hợp tạo điều kiện thuận lợi cho virus gây bệnh phát triển và lây lan. Mùa mưa thường đi kèm với sự gia tăng độ ẩm trong không khí, khiến virus cúm dễ dàng tồn tại và lây lan hơn. Độ ẩm cao giúp virus cúm tồn tại lâu hơn trên bề mặt các vật dụng và trong không khí, tạo điều kiện cho chúng xâm nhập vào cơ thể con người.
Thêm vào đó, mưa nhiều khiến mọi người thường xuyên ở trong nhà và tiếp xúc gần gũi hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho virus lây lan từ người này sang người khác. Sự thay đổi thời tiết đột ngột và nhiệt độ thấp trong mùa mưa cũng làm suy giảm hệ miễn dịch của con người, khiến cơ thể dễ dàng bị tấn công bởi virus cúm.
Trong mùa mưa, cơ thể dễ bị ướt và lạnh do phải tiếp xúc với nước mưa hoặc môi trường ẩm ướt. Khi cơ thể bị lạnh, sức đề kháng giảm sút, tạo điều kiện cho virus cúm xâm nhập và gây bệnh. Vì vậy, việc phòng chống cảm cúm vào mùa mưa trở nên đặc biệt quan trọng để bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng.
Xem thêm: Các loại hoa quả giúp cải thiện giấc ngủ giảm stress và xoa dịu hệ thần kinh
Các biểu hiện cảm cúm thường gặp
Cảm cúm, là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm gây ra. Các biểu hiện của cảm cúm thường xuất hiện đột ngột và có thể rất nặng nề. Triệu chứng phổ biến nhất bao gồm sốt cao (thường từ 38-40°C), cảm giác lạnh run, đau đầu dữ dội, đau cơ và khớp, mệt mỏi, kiệt sức, đau họng, ho khan, và sổ mũi hoặc nghẹt mũi. Một số người có thể gặp triệu chứng tiêu hóa như buồn nôn, nôn, và tiêu chảy, đặc biệt là ở trẻ em.
Đau nhức cơ thể và mệt mỏi là những triệu chứng nổi bật khiến người bệnh cảm thấy rất yếu và không có năng lượng. Đau đầu và đau cơ thường tập trung ở vùng lưng, chân, và tay, khiến việc cử động trở nên khó khăn. Ho khan, đau họng, và nghẹt mũi gây khó chịu, làm người bệnh khó thở và khó ngủ.
Mức độ nguy hiểm của cảm cúm không thể coi nhẹ, đặc biệt đối với các nhóm đối tượng nhạy cảm như trẻ nhỏ, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, và những người có bệnh lý mãn tính như tiểu đường, bệnh tim, và bệnh phổi. Ở những nhóm này, cảm cúm có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm tai giữa, viêm xoang, và thậm chí là suy hô hấp hoặc tử vong. Cảm cúm cũng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý hiện có, gây nguy hiểm đến tính mạng.
Ngoài ra, virus cúm có khả năng lây lan rất nhanh và dễ dàng qua đường hô hấp, qua các giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Điều này làm tăng nguy cơ bùng phát thành dịch, gây áp lực lớn lên hệ thống y tế và cộng đồng.
Xem thêm: Sữa hạt lựa chọn thông minh tăng sức bền cho Gymer
Các phòng cảm cúm bảo vệ sức khỏe gia đình
Để phòng chống cảm cúm và bảo vệ sức khỏe gia đình trong mùa mưa, việc thực hiện các biện pháp vệ sinh cá nhân và duy trì môi trường sống sạch sẽ là cực kỳ quan trọng. Cần rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi, hoặc tiếp xúc với các bề mặt công cộng, giúp ngăn chặn sự lây lan của virus cúm. Sử dụng dung dịch sát khuẩn tay khi không có xà phòng và nước cũng là biện pháp hiệu quả. Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc khi tiếp xúc với người có triệu chứng cúm để giảm thiểu nguy cơ hít phải các giọt bắn chứa virus.
Ngoài ra, việc duy trì khoảng cách xã hội, ít nhất là 1-2 mét, với những người có triệu chứng ho, sổ mũi hoặc sốt là cần thiết để hạn chế sự lây lan của virus. Tránh tiếp xúc gần gũi như bắt tay, ôm hôn trong mùa dịch bệnh. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và ngực, trong thời tiết lạnh và ẩm ướt của mùa mưa để giảm nguy cơ bị cảm lạnh, tạo điều kiện thuận lợi cho virus cúm tấn công.
Vệ sinh môi trường sống cũng đóng vai trò quan trọng. các bề mặt tiếp xúc nhiều như tay nắm cửa, bàn làm việc, điện thoại di động, và đồ chơi của trẻ em để giảm nguy cơ lây nhiễm. Đảm bảo không gian sống thoáng mát, sạch sẽ, và thông thoáng, đồng thời tránh để độ ẩm quá cao trong nhà, vì môi trường ẩm ướt là nơi virus cúm dễ phát triển.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, kiwi, và dâu tây để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch. Tỏi và hành có tính kháng khuẩn và kháng virus tự nhiên, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của virus cúm. Nên thêm tỏi và hành vào các món ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Các loại nấm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là nấm hương và nấm linh chi, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thúc đẩy hoạt động của các tế bào miễn dịch. Thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt đỏ, và các loại hạt cũng rất cần thiết cho hệ miễn dịch mạnh mẽ, vì kẽm giúp sản xuất và kích hoạt các tế bào miễn dịch. Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể, giúp giữ cho màng nhầy ở đường hô hấp không bị khô, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Trà gừng, mật ong và chanh cũng là những lựa chọn tốt để giữ ấm cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Kết hợp với lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng là những yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại cảm cúm hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm, giúp cơ thể hồi phục và duy trì sức đề kháng. Giảm căng thẳng thông qua các hoạt động như yoga, thiền định hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn và làm những việc mình thích, cũng góp phần quan trọng vào việc duy trì sức khỏe cơ thể.
Cảm cúm thường xuất hiện vào mùa mưa do độ ẩm cao và thời tiết thay đổi, tạo điều kiện thuận lợi cho virus phát triển và lây lan. Biểu hiện thường gặp bao gồm sốt cao, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi, ho khan, đau họng và sổ mũi. Để phòng chống cảm cúm, cần rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang, giữ ấm cơ thể và vệ sinh môi trường sống sạch sẽ. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, tỏi, hành, nấm và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng giúp bảo vệ sức khỏe gia đình.
Xem thêm: Người cao tuổi cần bổ sung các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
