Boxing là gì?
Boxing hay còn được gọi bằng những cái tên khác là Quyền Anh, đấm bốc. Thực chất, đây là bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ phương Tây và hiện đang rất được ưa chuộng tại Việt Nam.
Theo đánh giá của giới chuyên môn, boxing là bộ môn võ thuật có tính chất đối kháng. Kỹ thuật cơ bản tương đối đơn giản nhưng đòi hỏi sự mạnh mẽ. Boxing dùng cả 2 tay với 3 đòn đánh cơ bản là đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc. Trong thi đấu boxing chuyên nghiệp, bạn có thể đấm vào bất kỳ vị trí nào khiến đối phương gục xuống là bạn đã giành chiến thắng. Với bộ môn này, điểm yếu để tấn công khi thi đấu chính là mặt và bụng. Trong boxing, ngoài đôi tay thì việc di chuyển chân, thân người cũng rất quan trọng. Để có một trận đấu boxing hiệu quả, bạn cần có kỹ thuật di chuyển, né đòn và phản công.
Theo kinh nghiệm của những vận động viên boxing chuyên nghiệp, khi phòng thủ bạn cần che chắn những điểm dễ bị chấn thương trên cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần chủ động để thực hiện các tư thế phản công. Những cú đấm boxing cần được tính toán một cách kỹ lưỡng, đảm bảo đường đi ngắn nhất đến đối thủ kết hợp độ xoáy của các múi cơ để giúp phát huy sức mạnh của đòn đánh.
Các lợi ích của Boxing
Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân
Thoạt mới nhìn qua hẳn không ít người nghĩ boxing chỉ toàn đấm là đấm, chỉ sử dụng tay. Tuy nhiên nếu được tập boxing bạn sẽ bất ngờ bởi chân mới là nghệ thuật của boxing. Một cú đấm chuẩn cần lực tác động xuất phát từ chân, hông,bụng, vai, tay. Nó tác động đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.
Khi tập boxing, bạn sẽ cần vào tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing.
Boxing giúp bạn phối hợp chân thân, tay và mắt
Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Trong một khoảnh khắc ngắn đến 0,1s bạn phải quyết định có nên tung cú đấm, hay nên né… Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt, phản xạ sao cho thành thục khi tập boxing. Điều này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Giảm căng thẳng
Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn. Lý giải cho điều này là vì khi tập hay đặc biệt là đấu boxing bạn phải sử dụng 100% giác quan từ thể chất đến tinh thần bạn không nghĩ được gì nhiều bạn phải tập trung cao độ…
Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.
Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ
Đốt cháy nhiều calo
Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 1000 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn hợp lý.
Boxing là một bài cardio mới mẻ
Boxing được coi là một bài tập HIIT, một dạng cardio cường độ cao được nhiều người quan tâm hiện nay. HIIT (high-intensity interval training) có thể giúp bạn đốt cháy calo, bao gồm calo từ chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều giờ sau khi luyện tập. Khi tập boxing, bạn sẽ có dịp tập tim và phổi cũng như tăng sức dẻo dai cho bản thân. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ đạt được những lợi ích rõ rệt tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự nhạy bén của não bộ.
Nâng cao khả năng tự vệ
Không cần phải bàn cãi. boxing là một trong năm môn võ tự vệ tốt nhất thế giới. Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.
VIDEO BOXING NOWFIT – CHINH PHỤC BẢN THÂN
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
