Bạn đã bao giờ nghe về môn võ Kickboxing chưa? Đây không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là một nghệ thuật tự vệ và một cách tuyệt vời để rèn luyện tinh thần. Kickboxing không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ bắp và tăng cường sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ đến cho cả tâm hồn và tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu về môn võ này và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
Bộ môn kick boxing là gì?
Kick boxing là gì? Kick boxing là môn thể thao đối kháng kết hợp những cú đá mạnh mẽ của karate, những bước di chuyển khéo léo của Muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp của các động tác như vậy giúp cải thiện thể lực, khiến mọi người rèn luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng sức mạnh tổng thể của cơ thể.
Mặt khác, Kick Boxing về cơ bản là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một số môn thể thao liên quan đến sự kết hợp giữa đấm và đá. Pradal Serey từ Campuchia, Muay Lào từ Lào, Lethwei từ Miến Điện, Mushti Yudha từ Ấn Độ, Yaw-yan từ Philippines, Savate từ Pháp và Muay Thái là những môn thể thao rất phổ biến, chúng đều là các hình thức Kick Boxing.
Rèn luyện sức khỏe toàn diện
Kick Boxing là một hoạt động thể chất đòi hỏi sự linh hoạt, sức mạnh và sự chú ý tốt. Thực hành Kick boxing giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt. Ngoài ra, theo nghiên cứu năm 2014, tập kick boxing 3 buổi/ tuần (1 giờ mỗi lần) sẽ giúp cơ thể tăng hấp thụ oxy, giúp tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ tim mạch.
XEM THÊM: VIDEO 5 đòn đánh boxing cơ bản
Giảm cân và đốt cháy Calo
Với việc kết hợp các động tác dựa trên các bài tập cardio và chống lại trọng lực, Kickboxing là một phương pháp hiệu quả để giảm cân và đốt cháy calo một cách nhanh chóng.
Tăng cường sự tự tin
Thực hành Kickboxing giúp bạn phát triển sự tự tin và tự tin vào khả năng tự vệ của mình giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hằng ngày.
Giảm Stress và lo âu
Không chỉ giúp tăng cường thể lực, kickboxing còn giúp người tập giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả bằng cách giải phóng endorphin. Nhờ đó mà não bộ của bạn được thư giãn và cảm thấy tâm trạng thư thái, dễ chịu.
Cải thiện tư duy và sự tập trung
Kickboxing đòi hỏi sự tập trung và kiểm soát tinh thần. Thực hành thường xuyên có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và tư duy logic của bạn.
Phát triển kỹ năng tự vệ
Kickboxing không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một kỹ năng tự vệ hiệu quả. Bằng cách học các kỹ thuật chiến đấu, bạn có thể tự tin hơn khi đối mặt với các tình huống nguy hiểm.
Kết nối xã hội
Tham gia lớp học Kick Boxing là cơ hội tốt để gặp gỡ và kết nối với những người có cùng sở thích. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường mối quan hệ xã hội mà còn làm tăng động lực để duy trì thói quen tập luyện.
Rèn luyện tư duy chiến lược
Kickboxing yêu cầu bạn nhanh nhạy trong việc đánh giá tình huống và đưa ra quyết định chiến lược. Thực hành môn võ này có thể cải thiện khả năng tư duy chiến lược của bạn.
Tăng cường sự kiên nhẫn và kiên định
Kỹ thuật trong Kickboxing không thể nắm bắt được ngay lập tức, đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên định. Thực hành lâu dài sẽ giúp bạn phát triển những phẩm chất này.
Hạnh phúc và sự thỏa mãn
Cuối cùng, việc đạt được mục tiêu và vượt qua những thách thức trong Kickboxing mang lại cảm giác hạnh phúc và sự thỏa mãn không thể nào tả được.
Những lưu ý khi tập kickboxing
Để tránh gặp những chấn thương, rủi ro không đáng có khi tập kickboxing, bạn hãy lưu ý những vấn đề sau:
– Xác định mục tiêu trước khi tập luyện: Giảm cân, thi đấu, tăng cơ,…
– Chọn lớp kickboxing cơ bản để làm quen và kĩ thuật khi mới bắt đầu tập.
– Trước khi tập hãy ăn nhẹ và uống đủ nước trước 30 phút.
– Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập theo hướng dẫn.
– Trang bị đồ bảo hộ như miếng độn bảo vệ dương vật (nếu bạn là nam), thiết bị bảo vệ miệng, và mũ bảo vệ đầu, giày thể thao chuyên dụng…
– Trong quá trình tập nếu thấy chóng mặt, choáng váng, cảm thấy đau hãy ngừng lại.
– Duy trì tần suất tập 3 buổi/1 tuần để đạt được hiệu quả cao.
Kickboxing không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một phương tiện để cải thiện cuộc sống của bạn từ mọi khía cạnh. Hãy thử nghiệm và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách mới lạ để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất hãy đăng ký khóa tập thể dục hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
