Kick Boxing chính là bộ môn đốt cháy calo cực “khủng” mà bất cứ ai cũng có thể tham gia. Với các động tác ra đòn liên tục, bạn sẽ tiêu hao lượng calo lớn và nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối. Hãy cùng tìm hiểu xem tại sao Kick Boxing lại là cách đốt cháy calo hiệu quả đến vậy nhé!
Lượng Calo đốt cháy
Trung bình một buổi tập Kickboxing có thể đốt cháy từ 500 đến 800 calo mỗi giờ, vài lần cao hơn so với nhiều hoạt động thể thao khác.
Kick Boxing là bộ môn đòi hỏi sự vận động liên tục của cả cơ thể. Trong khi tập luyện, cơ bụng, ngực, vai, cánh tay, đùi… đều phải hoạt động miên man để thực hiện các đòn thế. Chính điều này giúp đốt cháy một lượng calo khổng lồ để cung cấp năng lượng cho các cơ.
Tính toán lượng Calo
Lượng calo bạn đốt cháy trong một buổi tập Kickboxing phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tập luyện, độ phức tạp của động tác, và cường độ của buổi tập.
Tính chất cường độ cao của Kick Boxing cũng khiến quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh chóng. Bạn sẽ phải liên tục ra đòn, di chuyển, nhảy lên xuống với tốc độ nhanh trong suốt buổi tập. Điều này kích thích nhịp tim đập mạnh hơn, máu lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn.
Tập luyện toàn diện
Kickboxing không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mạnh mẽ mà còn cung cấp một bài tập toàn diện. Nó kết hợp giữa động tác cardio và cường độ với các đòn đấm và đá, giúp phát triển sức mạnh, linh hoạt, và sự cân bằng. Bạn cũng có cơ hội học các kỹ thuật tự vệ cần thiết, cung cấp một cách để bảo vệ bản thân trong tình huống bất ngờ. Điều này có thể tăng cường sự tự tin và tăng cường khả năng phản ứng trong tình huống khẩn cấp.
Giảm cân và xây dựng cơ
Kickboxing là một phương pháp tập luyện giúp giảm cân hiệu quả và xây dựng cơ bắp. Bạn đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập và phát triển cơ bắp. Tập Kickboxing giúp tạo ra vóc dáng săn chắc, giảm mỡ ở các vùng như bụng, đùi, và mông.
Giảm căng thẳng
Những pha đấm và đá mạnh mẽ trong buổi tập Kickboxing giúp giải toả căng thẳng và loại bỏ áp lực. Khi bạn tập luyện, cơ thể thải độc tố và tạo ra endorphin, gây ra cảm giác thoải mái và tăng sự hạnh phúc.
Cải thiện khả năng tự vệ
Kickboxing cung cấp cho bạn những kỹ thuật tự vệ và kỹ năng phòng thủ cơ bản. Nếu bạn phải đối mặt với tình huống nguy hiểm, những kiến thức này có thể giúp bạn tự bảo vệ mình. Điều này làm tăng sự tự tin và tạo sự yên tâm trong cuộc sống hàng ngày.
Một số mẹo giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả với Kick Boxing
Tập luyện với cường độ cao: Để đốt cháy nhiều calo nhất, bạn cần tập luyện với cường độ cao. Bạn có thể tập luyện với cường độ cao trong 30 giây, sau đó nghỉ 15 giây và lặp lại nhiều lần.
Tập luyện thường xuyên: Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập luyện Kick Boxing ít nhất 3-4 lần mỗi tuần.
Tập luyện toàn thân: Để đốt cháy nhiều calo nhất, bạn nên tập luyện toàn thân. Bạn có thể tập luyện các bài tập Kick Boxing kết hợp với các bài tập cardio.
Một số bài tập Kick Boxing đốt cháy calo hiệu quả
Kick thẳng: Đây là một trong những bài tập Kick Boxing cơ bản nhất. Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay nắm chặt nắm đấm. Sau đó, bạn đá thẳng chân trước lên mục tiêu.
Kick vòng: Đây là một bài tập Kick Boxing nâng cao hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay nắm chặt nắm đấm. Sau đó, bạn đá vòng chân trước lên mục tiêu.
Punch: Đây là một bài tập đấm bốc cơ bản. Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay nắm chặt nắm đấm. Sau đó, bạn đấm thẳng tay trước vào mục tiêu.
Jab: Đây là một bài tập đấm bốc nâng cao hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay nắm chặt nắm đấm. Sau đó, bạn đấm thẳng tay trước vào mục tiêu, sau đó nhanh chóng thu tay về vị trí ban đầu.
Như vậy, Kick Boxing không chỉ là một hình thức tập luyện hiệu quả để đốt cháy calo mà còn cung cấp nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và cơ thể. Hãy thử tập Kickboxing để trải nghiệm những lợi ích này và tiến gần hơn đến mục tiêu vóc dáng lý tưởng của bạn.
Với bài viết đốt cháy calo hiệu quả với Kick Boxing. NowFit sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về bộ môn Kick Boxing và cách Kick Boxing giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả và đạt được vóc dáng lý tưởng. Vậy nên, hãy bắt đầu đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay hôm nay cùng Kick Boxing! Chỉ cần tập luyện đều đặn. Bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn và săn chắc như ý muốn. Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
