Bài viết đã được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKII Phạm Quốc Hùng – Bác sĩ khoa Ngoại Tổng hợp – Chấn thương chỉnh hình
Bất kỳ ai cũng có thể bị bỏng gân hoặc trật khớp cổ chân, đây là những chấn thương thường gặp, đặc biệt trong các hoạt động thể thao hoặc các tình huống hàng ngày. Bong gân là tình trạng dây chằng ở cổ chân bị giãn hoặc rách, trong khi trật khớp là tình trạng các xương ở cổ chân bị lệch khỏi vị trí bình thường. Vậy sau khi gặp chấn thương này, cần bao lâu để hồi phục hoàn toàn? Hãy cùng tìm hiểu.
Bong gân cổ chân
Chấn thương nhẹ (Cấp độ 1): Trong trường hợp này, khi bạn bị bong gân nhẹ, bạn có thể cần từ 1-3 tuần để hồi phục hoàn toàn. Việc đặt lên chân bị thương đúng và băng bó cẩn thận có thể giúp tăng tốc quá trình hồi phục.
Chấn thương trung bình (Cấp độ 2): Đối với trường hợp này, thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 3-6 tuần. Việc điều trị bằng cách sử dụng băng bó và phương pháp giảm viêm sưng có thể cần thiết.
Chấn thương nặng (Cấp độ 3): Trong trường hợp bong gân nặng, bạn có thể cần từ 6 tuần trở lên để hồi phục. Thậm chí, một số trường hợp có thể cần phẫu thuật và thời gian hồi phục kéo dài hơn nữa.
Trật khớp cổ chân:
Trật khớp nhẹ: Trật khớp nhẹ thường cần ít thời gian hồi phục, từ 1-3 tuần. Bạn nên băng bó chân và tránh áp lực lên vùng chấn thương.
Trật khớp trung bình: Trong trường hợp này, bạn có thể cần từ 3-6 tuần để hồi phục hoàn toàn. Việc điều trị bằng cách sử dụng băng bó, thiết bị hỗ trợ, và thăm khám chuyên gia có thể giúp nhanh chóng hồi phục.
Trật khớp nặng: Trật khớp nặng là chấn thương nghiêm trọng và có thể cần một thời gian dài hơn để hồi phục. Thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 6 tuần đến vài tháng. Tùy thuộc vào sự nghiêm trọng của chấn thương và liệu pháp điều trị.
Cách chăm sóc sau bong gân, trật khớp cổ chân
Để giúp cổ chân hồi phục nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần thực hiện các bước chăm sóc sau:
Nghỉ ngơi: Đây là bước quan trọng nhất để giúp cổ chân lành lại. Hạn chế đi lại hoặc vận động mạnh ở cổ chân trong thời gian đầu.
Băng bó hoặc bó bột: Băng bó hoặc bó bột có thể giúp cố định cổ chân và giảm đau.
Chườm đá: Chườm đá trong 24-48 giờ đầu tiên sau chấn thương có thể giúp giảm sưng và đau.
Nâng cao cổ chân: Nâng cao cổ chân cao hơn tim có thể giúp giảm sưng và đau.
Tập vật lý trị liệu: Tập vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cổ chân, giúp cổ chân trở lại trạng thái bình thường.
Các dấu hiệu cho thấy cổ chân đã hồi phục
Khi cổ chân đã hồi phục, bạn sẽ không còn cảm thấy đau đớn, sưng tấy hoặc khó chịu khi vận động. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
Lưu ý
Lưu ý rằng thời gian hồi phục có thể thay đổi từng người và từng trường hợp. Quá trình hồi phục cũng phụ thuộc vào việc tuân thủ các biện pháp điều trị và hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia thể thao. Nếu bạn gặp chấn thương, hãy thăm khám và tư vấn với bác sĩ để xác định độ nghiêm trọng và kế hoạch hồi phục cụ thể.
Với bài viết thời gian hồi phục sau bong gân bao lâu mà NowFit đã cung cấp cho bạn. Thông qua đây NowFit muốn cung cấp nhiều thông tin hữu ích hơn về bong gân, trật khớp cổ chân và thời gian phục hồi của nó là bao lâu. Đồng thời đưa ra các cách phục hồi giúp mọi người cải thiện sức khỏe. Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Google Map: NowFit
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
THAM KHẢO NGAY DỊCH VỤ PHỤC HỒI SAU CHẤN THƯƠNG TẠI NOWFIT
