Bạn có đang thực hiện nhiệm vụ giảm thêm vài cân trong khi vui chơi không? Không cần tìm đâu xa hơn kickboxing – một môn tập luyện cường độ cao không chỉ giúp bạn có kỹ năng tự vệ mà còn đốt cháy calo như một lò lửa. Trong bài viết này, NowFit sẽ cùng bạn đi sâu vào thế giới đốt cháy calo thông qua kickboxing, giúp bạn hiểu môn võ thuật năng động này có hiệu quả như thế nào trong việc đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn.
Sức mạnh đốt cháy calo của Kickboxing
Kickboxing nổi tiếng với những buổi tập thót tim, đổ mồ hôi khiến bạn phấn chấn và tràn đầy sinh lực. Sự kết hợp bùng nổ của các cú đấm, đá, đòn đầu gối và các bài tập tim mạch trong một lớp kickboxing điển hình sẽ kích hoạt phản ứng trao đổi chất mạnh mẽ. Điều này dẫn đến việc đốt cháy calo đáng kể vượt ra ngoài quá trình tập luyện, thúc đẩy quá trình giảm mỡ và cải thiện thể lực tổng thể.
Lượng calo được đốt cháy trong một buổi tập Kickboxing
Số lượng calo được đốt cháy trong một buổi kickboxing thay đổi dựa trên một số yếu tố, bao gồm cân nặng, cường độ tập luyện và thời lượng của bạn. Trung bình, một người nặng khoảng 70kg có thể bị đốt cháy khoảng:
– Cường độ vừa phải (1 giờ): Khoảng 500-700 calo
– Cường độ cao (1 giờ): Lên tới 800 calo
Hãy nhớ rằng, bạn càng nỗ lực nhiều hơn trong mỗi động tác và bạn càng tham gia tập luyện tích cực hơn, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Sự kết hợp giữa các bài tập aerobic và kickboxing giúp đốt cháy calo liên tục ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành bài tập, nhờ hiệu ứng “đốt cháy sau”.
Kickboxing: Ngọn đuốc calo nhiều mặt
Kickboxing không chỉ đốt cháy calo – nó nhắm đến nhiều khía cạnh của thể lực, đảm bảo tập luyện toàn diện:
1. Sức bền của tim mạch:
Bản chất chuyển động liên tục và cường độ cao của kickboxing làm tăng nhịp tim của bạn, tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.
2. Tham gia vào cơ bắp:
Các kỹ thuật đa dạng tham gia vào nhiều nhóm cơ khác nhau, thúc đẩy sức mạnh và sự săn chắc của cơ bắp.
3. Kích hoạt cốt lõi:
Duy trì sự cân bằng và ổn định trong các cú đá và đấm sẽ tác động đến các cơ cốt lõi của bạn, giúp bạn xây dựng một vùng giữa mạnh mẽ và rõ ràng.
4. Tính linh hoạt và khả năng phối hợp:
Các chuyển động và chuyển tiếp uyển chuyển giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng phối hợp tổng thể của cơ thể bạn.
5. Giảm căng thẳng:
Bản chất thanh tẩy của kickboxing có thể giúp giảm bớt căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc.
Mẹo để tối đa hóa lượng calo đốt cháy trong Kickboxing
Để tận dụng tối đa các bài tập kickboxing của bạn và tối ưu hóa lượng calo đốt cháy:
1. Đẩy tới giới hạn của bạn:
Thử thách bản thân với các động tác và sự kết hợp mạnh mẽ hơn khi bạn tiến bộ.
2. Luyện tập ngắt quãng:
Kết hợp các khoảng thời gian cường độ cao để tăng nhịp tim và tăng cường đốt cháy calo.
3. Tính kiên định:
Các buổi tập kickboxing thường xuyên sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền và đạt được kết quả tốt hơn theo thời gian.
4. Hình thức phù hợp:
Tập trung vào kỹ thuật chính xác để đảm bảo chuyển động hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương.
5. Giữ nước:
Việc hydrat hóa đầy đủ hỗ trợ hiệu suất tối ưu và đốt cháy calo.
Kickboxing không chỉ là một buổi tập luyện; đó là một hành trình trao quyền giúp đẩy lùi giới hạn của bạn và thưởng cho những nỗ lực của bạn bằng việc tăng cường thể lực và sức sống. Với khả năng đốt cháy calo ấn tượng và lợi ích nhiều mặt, kickboxing có thể đóng vai trò quan trọng trong chế độ tập luyện của bạn. Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn sàng, bước lên tấm thảm và giải phóng cơn bỏng – cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!
Và đó chính là Giải phóng năng lượng: Bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo bằng Kickboxing? mà NowFit đã cung cấp cho bạn, hãy tham khảo và đưa ra những lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bạn nhé! Nếu có nhu cầu đăng ký khóa tập hoặc có thắc mắc gì xin vui lòng liên hệ chúng tôi.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 0963976878
Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center
Website: https://nowfit.vn/
Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.
Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.
Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.
Kickboxing là gì và khám phá sức mạnh của Kickboxing
Nguồn gốc của kickboxing có thể bắt nguồn từ nhiều truyền thống võ thuật từ khắp nơi trên thế giới. Thuật ngữ “Kickboxing” được đặt ra ở Nhật Bản vào những năm 1950, đề cập đến một môn thể thao chiến đấu kết hợp các kỹ thuật Karate và quyền anh. Tuy nhiên, khái niệm sử dụng cả tay và chân làm vũ khí đã có từ xa xưa hơn nhiều. Từ Muay Thái ở Thái Lan đến Taekwondo ở Hàn Quốc, các nền văn hóa khác nhau đã góp phần tạo nên tấm thảm phong phú là kickboxing hiện đại.
