Yoga bay là bộ môn tăng cường sức mạnh thể chất và tinh thần rất được quan tâm hiện nay. Vậy cụ thể những lợi ích của yoga bay mang lại là gì, hãy cùng NowFit tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé

Yoga bay là gì?

Yoga bay trong tiếng anh còn gọi là aerial yoga. Đây là bộ môn rèn luyện sức khỏe được kết hợp từ nhiều loại hình vận động khác như: yoga, khiêu vũ và pilates. Để tập bộ môn này bạn cần đến phòng tập chuyên dụng được trang bị dây lụa hoặc võng lụa và có thể nhận sự hỗ trợ từ huấn luyện viên.

Yoga bay tạo thêm không gian giúp bạn có thể thực hiện nhiều động tác yoga trên không, thách thức với những động tác khó nhằn hơn so với yoga truyền thống. Từ đó, giúp tăng hiệu quả cải thiện thể lực, độ dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng.

Xem thêm: Top 10 phòng tập Yoga Bay tốt nhất tại TP.HCM

Lợi ích của Yoga bay

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tập yoga bay giúp tăng sức bền của tim, cải thiện tình trạng nhịp tim, đồng thời các mạch máu sẽ được co giãn, thúc đẩy lưu thông máu trong hệ tuần hoàn. Từ những lợi ích trên, việc tập yoga bay đều đặn giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch.

Giúp cơ thể dẻo dai hơn

Yoga bay là bộ môn thực hiện nhiều động tác trên không trung, tiêu tốn khá nhiều sức lực. Việc giữ thẳng bằng và một cơ thể dẻo dai là yếu tố cần thiết khi thực hiện các động tác lơ lửng trên không. Từ đó yoga bay giúp tăng cường độ dẻo dai và tính linh hoạt của các bộ phận trên cơ thể.

Giảm áp lực lên các khớp và cột sống

Các khớp và cột sống thường phải chịu nhiều áp lực đè xuống khi bạn đứng hoặc ngồi cả ngày. Vì thế, khi thực hiện các động tác trên không như uốn cong lưng hay các tư thế lật ngược sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống, giúp chúng thả lỏng cũng như thoải mái hơn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Yoga bay không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất mà là sự kết hợp giữa những triết lý yoga, giúp bạn cân bằng tâm lý, cảm xúc. Thực hiện các động tác yoga trên không giúp tâm trí được thả lỏng, từ đó giải toả căng thẳng, giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Các động tác yoga bay tiêu biểu như vặn người, uốn cong,… đều có mục đích chung là giúp người tập giãn cơ và thực hiện nhiều chuyển động khác nhau. Những động tác này cũng giúp thúc đẩy cải thiện hệ tiêu hoá, từ đó giải quyết các vấn đề liên quan như táo bón, khó tiêu,…

Chỉnh khòm lưng

Yoga bay giúp bạn có cơ hội treo người tự do trên không, từ đó cho phép cột sống của bạn được duỗi thẳng ra. Lưng của bạn sẽ phải căng ra khi thực hiện các động tác này, từ đó mang đến tác động tích cực lên cấu trúc xương, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng khòm lưng.

Cải thiện chức năng não

Yoga bay tác động tích cực đến nhịp tim và mạch máu, từ đó tăng cường sức bền của tim và hạn chế sự ứ đọng khi máu lưu thông trong mạch. Điều này mang lại những cải thiện tích cực đối với tình trạng lưu thông máu trong hệ tuần hoàn. Kết hợp các động tác yoga đảo ngược trên không làm tăng lưu thông máu đến não bộ, giúp củng cố các kết nối thần kinh. Từ đó tập luyện bộ môn này giúp bạn cải thiện trí nhớ, sự minh mẫn và nâng cao khả năng tập trung.

Làm săn chắc các cơ cốt lõi

Các động tác yoga được thực hiện trên không đòi hỏi tất cả các bộ phận trên cơ thể buộc phải vận động cùng nhau một cách nhịp nhàng. Từ đó, yoga bay giúp các cơ trở nên săn chắc hơn, tăng cường thể lực ở các cơ cốt lõi trên cơ thể.

Xem thêm: Yin Yoga phương pháp giảm cân và thư giãn tinh thần hiệu quả

Những điều cần lưu ý khi tập yoga bay

Xuất hiện tại Việt Nam từ lâu, yoga bay ngày càng phát triển và được ưa chuộng. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi tập yoga bay.

Những người muốn tập yoga bay ít nhất phải qua một khóa đào tạo về yoga truyền thống. Nguyên nhân, khi chưa hiểu được hơi thở, mở các khớp (tay, vai, háng…) thì chưa thể tập được yoga bay. Yoga bay sẽ hiệu quả hơn với những ai đã tập yoga truyền thống từ 1-2 năm trở lên.

Khi tập yoga bay, người tập phải chú ý lắng nghe sự hướng dẫn của giáo viên và tập trung cao độ thực hiện động tác chuẩn xác, thả lỏng toàn thân và biết cách thở sâu, lắng nghe hơi thở, cảm giác bên trong của mình; không để bị phân tán. Đặc biệt, với những tư thế khó, đưa người lên cao, giữ mình chỉ với sợi dây đu, nếu lơ là, thiếu tập trung sẽ dễ té ngã, nguy cơ gây chấn thương và bị “ám ảnh” dẫn đến sợ tập tiếp.

Những người hay bị chóng mặt, ngất xỉu, viêm xoang, mới phẫu thuật, tăng nhãn áp, hẹp động mạch cảnh, hoặc có vấn đề về cột sống, tiền sử bệnh tim, mang thai… cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập bộ môn này.

Xem thêm: Thói quen xấu ảnh hưởng quá trình giảm cân của bạn

Thông tin liên hệ:

Hotline: 0963976878

Fanpage: NowFit Yoga & Fitness Center

Website: https://nowfit.vn/   

Google Map: NowFit

Địa chỉ: 261 Nguyễn Trọng Tuyển, P.10, Q.Phú Nhuận.

Chi nhánh 2: 767 Lạc Long Quân, P.10, Q.Tân Bình.

Chi nhánh 3: 20 Cộng Hòa, P.04, Q.Tân Bình.

Chi nhánh 4: 33 – 35 Đường 3/2, P.11, Quận 10.